Diabetes
Diabetes ist eine der häufigsten und am weitesten verbreiteten Krankheiten des Tages, eine der Stoffwechselkrankheiten, die durch einen hohen Blutzucker aufgrund eines Defekts in der Bauchspeicheldrüse gekennzeichnet sind, der für die Insulinproduktion im Körper verantwortlich ist, und sucht nach Diabetes, um die geeignete Nahrung zu finden für sie, die ihre Gesundheit nicht schädigen, und In diesem Artikel wird beschrieben, wie eine Diät für Diabetiker funktioniert.
Tipps zu diabetischen Lebensmitteln
Wie man Mahlzeiten verteilt
Um Diabetes zu reduzieren, sollten drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks eingenommen werden, eine morgens und eine abends. Sie sollten jedoch regelmäßig in begrenzten Mengen essen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und große Schwankungen zu reduzieren.
Vollständige und ausgewogene Ernährung
Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die einen geringen Fettanteil enthalten, z. B. Obst, Gemüse, Fisch, weißes Fleisch oder magere, ganze Stärken, und halten Sie das richtige Gewicht aufrecht.
Lebensmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, die einen hohen Kaloriengehalt enthalten, wie z. B. frittierte Lebensmittel oder Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke, die Fettleibigkeit verursachen und zur Regulierung des Blutzuckers beitragen.
Eine Tasse Kaffee trinken
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Kaffee das Risiko für Diabetes verringert, da er einen großen Prozentsatz an Magnesium, Kalium und Antioxidantien enthält, die die Reaktion des Körpers auf Insulin verbessern.
Diät für Diabetiker nach Gewicht
Personen mit einem Gewicht von mehr als 80 kg
- Frühstück: Ein gut gekochtes Ei, hundert Gramm Quraish-Käse, drei Esslöffel Bohnen, ein wenig Öl und Zitrone, ein Laib Brot und eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
- Mittagessen: Ein Teller mit grünem Salat, ein Gramm gegrilltes oder gekochtes Fleisch, XNUMX Gramm Magermilch und ein Gericht mit gekochtem Gemüse und einem Laib Brot.
- Mahlzeit zwischen Mittag- und Abendessen: Ein Apfel oder eine Orange.
- Abendessen: Eine Tasse Joghurt oder Magermilch, ein gekochtes Ei, ein Brot und ein Fruchtkorn.
Eine für Diabetiker geeignete Diät
- Beim Aufwachen: Eine Tasse Tee mit Milch.
- Frühstück: Eine Platte Balila, zwei gekochte Eier, vier Esslöffel Bohnen mit Öl und Zitrone oder XNUMX Gramm Weißkäse, ein Brot, eine Orange oder eine Guave.
- Mittagessen: Zwei Stücke gegrillter Fisch, gegrilltes Hähnchen, ein Teller grüner Salat, ein Gericht mit gekochtem Gemüse und fünf Löffel Reis.
- Zwischen Essen und Abendessen: Eine Tasse Tee mit Milch und drei Kekse.
- Abendessen: Eine Tasse Linsensuppe, eine Tasse Joghurt, eine Magermilch, ein gekochtes Ei, ein Gericht Gemüsesuppe, ein Obstkorn und ein Brot.
- Am Abend vor dem Schlafengehen: 1 Tasse Joghurt oder Magermilch.