Meditation, die seit Tausenden von Jahren angewendet wird, ist ein wirksames Mittel zur Behandlung des Nervendrucks und zur Kontrolle der Schmerzen. Um es als Erweiterung zu definieren, ist Meditation eine Aktivität, die den Geist beruhigt und seinen Fokus in der Gegenwart beibehält. In der Meditation stört das Gehirn nicht die Gedanken oder Erinnerungen der Vergangenheit und kümmert sich nicht um zukünftige Ereignisse
Es gibt Hunderte von Meditationen, die meistens in zwei Gruppen stattfinden: Fokus und Aufmerksamkeit Während der fokussierten Meditation wird die Aufmerksamkeit auf eine Stimme oder etwas oder eine Person gerichtet, die atmet, um einen ruhigen, stabilen Geist zu schaffen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, an einem bequemen und ruhigen Ort zu sitzen oder zu schlafen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, wenn Sie durch die Nase bis zur Nummer 3 einatmen und durch den Mund bis zur Nummer 5 ausatmen. Diese Konzentration auf Ihren Atem ermöglicht Ihrem Geist bewusst und ruhig werden
Während der Meditation wird der Geist wach, aber er interagiert nicht mit dem breiten Spektrum von Gefühlen, Gefühlen und Bildern, die von der Zeit normaler Aktivität eingenommen werden. Wenn Sie still sitzen und Ihr Bein bewegen, um durch Ihren Geist zu gehen, ohne mit ihm zu interagieren oder sich damit zu beschäftigen, können Sie einen Zustand der mentalen Ruhe erreichen
Der größte Teil der Forschung wurde zur transzendentalen Meditation durchgeführt und es handelt sich um einen Zustand tiefer Entspannung, in dem sich der gesamte Körper in einem Ruhezustand befindet, der Geist jedoch sehr aufmerksam ist
Studien haben gezeigt, dass Meditation, insbesondere Meditation, Emotionen wirksam kontrolliert, das Immunsystem verbessert und hohen Druck reduziert. Meditation wurde erfolgreich zur Behandlung chronischer Schmerzen und zur Kontrolle missbrauchter Substanzen eingesetzt. Meditation ist eine effektive Methode des Eigeninteresses, die ein nützlicher Ansatz für Ihr Gesundheitsprogramm sein kann. Es ist jedoch kein Ersatz für eine geplante medizinische Behandlung