Hart gekochte Eier
Die Harvard School of Public Health empfiehlt, nicht mehr als drei Eier pro Woche zu essen, um einige der Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die sich auf den Körper auswirken können, einschließlich gekochter Eier. Salwa ist ein einzigartiger Weg, um viele Geschmacksrichtungen und Vorteile zu erzielen. Das Wichtigste in den nächsten Zeilen, zusätzlich zu einigen Informationen zum Nährstoffgehalt.
Gesundheitliche Vorteile gekochter Eier
- Das Essen gekochter Eier ist wichtig für die Gesundheit des Auges. Das Essen eines Eies pro Tag verhindert die Makuladegeneration des Auges.
- Gekochte Eier enthalten Lutein und Zeaxanthin, die essentielle Nährstoffe sind, um das Risiko von Augenverletzungen, die als Katarakte bezeichnet werden, zu verringern.
- Hart gekochtes Ei enthält das wichtige Cholin für die Funktion der Gehirnfunktionen; Es reguliert die Arbeit und Arbeit des Nervensystems und hilft dabei, die Struktur der Zellmembranen im Gehirn aufrechtzuerhalten, wodurch Nachrichten vom Gehirn an Nerven und Muskeln übertragen werden.
- Das Essen gekochter Eier hilft dem schwangeren Baby, sich gut zu entwickeln, und verhindert die Bildung angeborener Missbildungen.
- Wenn Sie Eier essen, fühlen Sie sich so lange wie möglich satt.
- Das Essen von Eiern hilft beim Aufbau einer guten Muskelkraft und beugt Verlust vor.
- Gekochte Eier enthalten Vitamin D, ein fettlösliches Vitamin, das die Knochenstärke erhöht und das Osteoporoserisiko verringert.
- Gekochte Eier enthalten Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt.
- Gekochte Eier tragen zur Erhaltung der Gesundheit der Haut bei, indem sie ihre Elastizität unterstützen und die Schädigung durch freie Radikale verringern, die die Symptome des Alterns verstärken.
Lebensmittelgehalt gekochter Eier
- Hart gekochte Eier enthalten viel Cholesterin.
- Gekochte Eier enthalten B-Vitamine sowie Vitamin A sowie Vitamin E und einige andere Antioxidantien.
- Hart gekochte Eier haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren.
- Hart gekochte Eier enthalten einen hohen Schwefelgehalt sowie einige andere Mineralien wie Tryptophan, Selen, Magnesium, Natrium, Phosphor, Eisen und Zink.
- Eier sind eine gute Proteinquelle, die hilft, Energie für den Körper zu sparen.
- Hart gekochte Eier liefern ungefähr 80 Kalorien, so dass wir 60% von ihnen Fett bekommen.
- Das Ei, das ungefähr 50 Gramm wiegt, enthält ungefähr 6.4 Gramm Vollprotein, 0.4 Gramm Kohlenhydrate, 4.1 Gramm Fett und 215 Milligramm Cholesterin.