Vorteile von häufigem Trinkwasser

Wasser

Wasser macht 60% des menschlichen Gewichts aus, und man kann sagen, dass Wasser in die Leistung jeder Körperfunktion eintritt. Tatsächlich verliert der Körper Wasser, wenn er seine normalen Vitalfunktionen erfüllt, so dass er nicht dehydriert. Bei der Menge an Wasser, die durch Trinkwasser und einige Flüssigkeiten verloren geht, sollte beachtet werden, dass die Farbe des Urins beim Aufwachen einen starken Eindruck vom Zustand der Flüssigkeiten im Körper vermittelt. Wenn die Farbe gelbe Zitronenfarbe ist, ist der Körper in gutem Zustand und leidet nicht unter Dehydration, aber wenn die Farbe dazu neigt, Saft zu färben Dieser Apfel bezieht sich auf eine Person, die unter Dehydration leidet. Es sollte beachtet werden, dass der Körper zwischen acht und zwölf Kubas Wasser pro Tag verliert, und deshalb sollten Männer mindestens ein Dutzend Kuba Wasser essen, und Frauen sollten mindestens neun Tassen pro Tag essen.

Vorteile von Trinkwasser

Wasser in ausreichenden Mengen und mit zahlreichen Vorteilen zu trinken, die sich positiv auf die Gesundheit des Einzelnen und seines Körpers auswirken. Zu diesen Vorteilen gehören:

Halten Sie das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrecht: Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Absorption, Verdauung, Speichelproduktion, dem Nährstofftransport, der Erhaltung der Körpertemperatur und der Kreislaufgesundheit. Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper die Freisetzung von Wasser durch den Urin kontrolliert oder die Freisetzung des Körpers basierend auf dem Wasservorrat verhindert. Dieser Prozess erfolgt über die Kommunikation des Gehirns mit der Niere über die hintere Hypophyse (hintere Hypophyse). . Es ist erwähnenswert, dass Alkohol die Kommunikation zwischen Gehirn und Niere stört und zur Abgabe vieler Flüssigkeiten außerhalb des Körpers führt, was zu Dehydration führt.
Kalorienkontrolle und Gewichtsverlust: Wasser hilft beim deutlichen Abnehmen, da es den Stoffwechsel beschleunigen kann und sich voll und voll anfühlt. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag dazu beiträgt, das Äquivalent von 96 Kalorien zu verbrennen. Es ist zu beachten, dass der Zeitfaktor berücksichtigt werden sollte. Etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken ist die beste Zeit, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Studien zeigen, dass das Trinken eines halben Liters Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu einem Anstieg des Gewichtsverlusts um 44% innerhalb von 12 Wochen führte. Es wird empfohlen, warmes Wasser zu trinken, um dem Körper mehr Energie zu geben, um ihn zu erwärmen und mehr Kalorien zu verbrennen. Trinkwasser ist nicht nur so wie es ist, sondern das Essen von Lebensmitteln mit hohem Flüssigkeitsgehalt wie Obst, Gemüse, Hafer und Hülsenfrüchten hilft auch beim Abnehmen, da Wasser das Volumen dieser Lebensmittel erhöht, was mehr und mehr Kauen erfordert langsame Absorption. Es verursacht auch Fülle und Sättigung.
Steigern Sie die Kraft der Körpermuskulatur: Der Mangel an Muskelzellen, um den Gehalt an Wasser und Salz auszugleichen, verursacht Stress. Es wird daher empfohlen, vor Beginn des Trainings Wasser zu sich zu nehmen und in regelmäßigen Abständen zu kompensieren, was der Körper beim Schwitzen verliert.
Nierengesundheit: Das Nierenwasser hilft dabei, den Blutharnstoffstickstoff zu eliminieren, der eine Verschwendung zellulärer Prozesse darstellt. Es ist zu beachten, dass Trinkwasser in kleinen Mengen über einen längeren Zeitraum das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann, insbesondere in wärmeren Umgebungen.
Aufrechterhaltung der Integrität des Stuhlgangs: Das Vorhandensein ausreichender Flüssigkeitsmengen im Körper hilft, den Darm zu bewegen und das Auftreten von Verstopfung zu verhindern. Es wurde festgestellt, dass die mangelnde Wasseraufnahme das Auftreten von Verstopfung bei Jung und Alt erhöht.
Erhaltung der Gehirngesundheit: Das Auftreten eines Mangels an Körperflüssigkeiten, wenn auch nur in geringem Umfang, kann zu einer Störung oder Schädigung einiger Funktionen des Gehirns wie Konzentration und Gedächtnis führen und die Möglichkeit von Angstzuständen und Müdigkeit erhöhen.
Vermeiden und behandeln Sie Kopfschmerzen: Das Leiden einer Person unter Flüssigkeitsmangel kann im Allgemeinen Kopfschmerzen und das Auftreten von Schwestern bei einigen Menschen verursachen. Einige Studien haben gezeigt, dass Wasser bei der Behandlung von Kopfschmerzen nach Typ nützlich sein kann und Wasser dabei helfen kann, die Intensität und Dauer zu verringern von Kopfschmerzen.

Wasser- und Hautgesundheit

Die Haut braucht Wasser wie andere Organe des Körpers, und der Mangel an Wasser führt zu Trockenheit der Haut, wodurch sie anfälliger für Risse und Falten wird. Erwähnenswert ist, dass Wasser nach dem Eintreffen des restlichen Körpers auf die Haut gelangt In diesem Bereich kann die Hautfeuchtigkeitscreme innerhalb von zwei Minuten nach Beendigung des Bades angewendet werden, da die Haut das Beste davon aufnehmen kann. Hyaluronsäure wird vor dem Auftragen der Feuchtigkeitscreme empfohlen, da sie Wasser anzieht und in der Haut hält. Längere Zeit. In Bezug auf Trinkwasser empfahlen Spezialisten, mindestens acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, damit der Körper Giftstoffe, einschließlich Hautgifte, entfernen kann. Erwähnenswert ist, dass das Trinken von mehr Wasser die Frische der Haut und die Schönheit erhöht und Akne verbessert (Deutsch: Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Effekte nicht über Nacht eingenommen werden, es kann jedoch einige Wochen dauern, bis die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.