Das Atmen ist ein notwendiger lebenswichtiger Prozess für den menschlichen Körper. Das Atmen versorgt das Blut mit dem Sauerstoff, der für lebenswichtige Prozesse benötigt wird. Die richtige Atmung reduziert Verspannungen und senkt den Blutdruck. Das Atmen ermöglicht auch die Anpassung der Stimmung und die Versorgung des Körpers mit Energie und Geist. Und vergessen Sie nicht die Immunfunktion der richtigen Atmung in Richtung Lunge, wo die Prävention von Lungenentzündung bei schwerem Husten und drei Möglichkeiten zum richtigen Atmen die folgenden sind:
Verfahren 1:
1) Der Mund wird geschlossen und dann 4 Mal hintereinander langsam und tief über die Nase eingeatmet. Dann halten wir die Luft einige Sekunden lang. Zu diesem Zeitpunkt dehnt sich die Brust aus und wird voller Luft. Dies hilft der Lunge bei der Entbindung von Sauerstoff zum Blut besser.
2) Lassen Sie die Luft mindestens 10 Dosen langsam durch den Mund ab. Zu diesem Zeitpunkt wird das Zwerchfell entspannt, wodurch die kohlendioxidführende Luft aus der Lunge ausgestoßen wird.
3) Wiederholen Sie die vorherigen Schritte für 5 Minuten. Die Ausgabe erfolgt mit einer langsameren Pulsfrequenz und entspannten und entspannten Nerven.
Verfahren 2:
1) Stehen Sie gerade und zurück und atmen Sie fünfmal ein. Jedes Mal, wenn die eingeatmete Luftmenge gleich ist und tief in den Magen eingeatmet wird, trägt dies dazu bei, mehr Sauerstoff in die Lunge zu bringen, und kann sicher sein, dass die Luft den Magen durch erreicht Legen Sie die Hand auf den Bauch und fühlen Sie, wie sie sich ausdehnt.
2) Entfernen Sie nach und nach die Luft in mindestens 10 Dosen durch den Mund, damit der Magen wieder seine normale Form annimmt.
3) Wiederholen Sie die vorherigen Schritte 5 Minuten lang, um entspannte Nerven zu bekommen und Verspannungen zu lösen.
Verfahren 3:
1) auf dem Rücken liegen, die linke Hand auf den Bauch und die rechte auf den Brustkorb legen und die Bewegung der Hände bei jedem Inspirations- und Ausatmungsprozess kontrollieren.
2) Beginnen Sie von der Unterseite der Lunge aus durch die Nase zu atmen und beachten Sie, dass der Magen mit dem Überleben des Brustkorbs allmählich zunimmt.
3) Entfernen Sie langsam die Luft durch den Mund und wiederholen Sie dies mit den vorherigen beiden Schritten von 8-10 Mal.
4) tiefer einatmen und den unteren Teil des Thorax mit der oberen und oberen Brust füllen, wobei die Höhe des Brustkorbs zu beachten ist.
5) Entfernen Sie langsam die Luft aus dem Mund und ziemlich laut, wobei Sie die untere rechte und linke Hand beachten.
6) Wiederholen Sie die vorherige Übung von 3-5 Minuten.
Wenn Sie den oben beschriebenen Methoden folgen und einmal pro Woche oder jeden Morgen täglich trainieren, kann eine Person ihre Emotionen und Belastungen kontrollieren, die die Funktion der Nerven beeinträchtigen können, und die menschliche Ruhe und Entspannung genießen, während die Spannungen abgebaut werden sein tägliches Leben, damit er seinen Tag bei jeder Abreise erhalten kann, da falsches Atmen zu vielen Herzkrankheiten und Erkrankungen der Brust und Lunge führt.