Blutdruck
Viele Menschen glauben, dass arterielle Hypertonie ein Gesundheitsproblem ist, das nur durch Medikamente kontrolliert werden kann. Die wissenschaftlichen Fakten bestätigen jedoch, dass Krankheiten mit hohem Stress auf natürliche Weise reduziert werden können, indem bestimmte Diäten befolgt werden, zusätzlich zu einer Reihe von Gesundheitsverhalten, die dazu dienen, Arterien und Blutgefäße zu erweitern und hohen arteriellen Druck zu reduzieren, während die Möglichkeit von Schlaganfällen und plötzlichen Schlaganfällen verringert wird. Dies ist zu einer der häufigsten Todesursachen bei Menschen in allen Ländern der Welt geworden.
Möglichkeiten, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken
Wie wir wissen, liegt der durchschnittliche normale Blutdruck für die durchschnittliche Person nahe bei 130/80, aber wenn das Manometer diesen Prozentsatz an mehr als vier aufeinanderfolgenden Tagen bis zu 160/100 oder mehr liest, bedeutet dies, dass die Person hat Bluthochdruck, Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um den Bluthochdruck einzudämmen, der schwerwiegende Komplikationen an Herz, Augen, Ohren, Gehirn und Arterien verursacht. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken, bevor auf bekannte Medikamente zurückgegriffen wird:
- Vermeiden Sie es, tagsüber Lebensmittel zu essen, die weißes Salz in großen Mengen enthalten, wie z. B.: Shibs, Kanäle, Gurken und andere; weil Natrium im Salz den Blutdruck signifikant erhöht.
- Trinken Sie tagsüber viel Wasser mit mindestens zwei Litern Wasser, da Trockenheit des Körpers und starker Flüssigkeitsmangel zu einem erhöhten Blutdruck führen.
- Regelmäßige tägliche Bewegung, auch wenn sie auf leichte Sportarten wie Gehen, Laufen und Radfahren für eine halbe Stunde pro Tag beschränkt ist, reicht aus, um den Bluthochdruck allmählich zu senken.
- Rauchen, Alkohol, koffeinhaltige Stimulanzien aus Kaffee, alkoholfreien Getränken und anderen Produkten unterlassen.
- Vermeiden Sie stressigen Stress und anhaltenden Stress, der hohen Druck verursacht.
- Reduzierung des Übergewichts, da dies einer der wichtigsten Gründe für die Erhöhung des Drucks ist, da dadurch das Pumpen von Blut vom Herzen zu den Organen verlangsamt wird.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Fast Food und Pfannen, da diese große Mengen an Salz und Cholesterin enthalten, was zu Arteriosklerose und hohem Druck führt.
- Die häufigsten Lebensmittel sind die folgenden Lebensmittel: Bananen, Zitrone, Tomaten, Rübensaft, Hibiskus, Gurke, Knoblauch, Zwiebel, roter Pfeffer, Honig, Bockshornklee, Melonensamen, Soja, Safran, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Spinat, Kartoffeln , schwarze Schokolade, Sellerie, Brokkoli, Avocado, Karotten, Lachs, Hafer, grüner Tee.