Hypertonie
Viele Menschen auf der ganzen Welt leiden unter hohem Blutdruck, auch als arterielle Hypertonie bekannt. Dies kann eine angemessene Erhöhung des Risikos sein. Es ist nicht gefährlich und kann zufriedenstellend sein, und es ist gefährlich, zu Herzinfarkt und Schlaganfall sowie zu Aneurysmen und kognitivem Verfall zu führen. Nierenversagen ist auf übermäßiges Essen zurückzuführen, das zu Fettleibigkeit, Diabetes, Stress und Stress führt. Es gibt viele Möglichkeiten, den Bluthochdruck zu senken.
Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken
- Übung: Sie können täglich laufen oder laufen. Dies hilft, das Herz zu stimulieren und den Sauerstoffgehalt gut zu erhöhen. Es reduziert 6 mm Hg auf 8 mm Hg. Wenn der Verletzte wieder fit ist, sollte er versuchen, seine Geschwindigkeit und Distanz zu erhöhen. Tiefes Atmen hilft, Stresshormone zu reduzieren, das Reninenzym, das aus den Nieren ausgeschieden wird und sich im Blut befindet. Seine Funktion besteht darin, den Blutdruck zu erhöhen. Valioga vergrößert den Bauchbereich während des Ausatmens, wodurch Verspannungen gelöst werden.
- Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Wie Kartoffeln, Obst und Gemüse, da Lebensmittel als Antioxidans wirken und die Körperzellen schützen. Es wird empfohlen, Kalium zwischen 2000 und 4000 mg pro Tag einzunehmen.
- Salzgehalt reduzieren: Das Essen von gesalzenen Lebensmitteln trägt aufgrund des Vorhandenseins von Natrium in seinen Bestandteilen und des Natriumanteils in einem Teelöffel Salz 1200 mg Natrium erheblich zur Erhöhung des Blutdrucks bei. Dies bedeutet jedoch nicht, sie zu stoppen, sondern zu reduzieren, und Salz ist nützlich für das Herz.
- Schwarze Schokolade: Es enthält Flavanol, das die Blutgefäße mit einem halben kleinen Schokoladenteller flexibler macht, und enthält mindestens 70% Kakao.
- Zuschläge: Es sollte das Enzym Q10 enthalten, das dazu beiträgt, den Blutdruck um bis zu 10 mm Hg auf mehr als 17 mm Hg zu senken. Es gilt neben der Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern, als Antioxidans und wird empfohlen, diesbezüglich Ihren Arzt aufzusuchen Ergänzungen.
- Koffeinhaltiger Kaffee: Der Konsum von 500 mg Koffein, das acht Tassen entspricht, kann den Blutdruck zusätzlich zur Verengung der Blutgefäße um 4 mmHg erhöhen und die Auswirkungen von Stress verstärken.
- Tee: Das Essen von drei Tassen Tee pro Tag senkt die Sieben-Punkte-Rate in durchschnittlich sechs Wochen.
- Tägliche Gewohnheiten: Entspannende Arbeitszeiten, Musik hören.