Hypertonie führt häufig zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie plötzlichen Schlaganfällen und Schlaganfällen und kann sogar zum Tod führen. Es kann auch das Gehör oder das Sehvermögen schädigen und schwere Schäden wie Sehstörungen oder chronisches Klingeln im Ohr verursachen, wenn es seit seinem Beginn nicht mehr kontrolliert wurde. Es ist bekannt, dass Hochdruck durch aufeinanderfolgende Messungen für eine Woche diagnostiziert werden kann. Wenn die Messwerte höher als 130/80 sind, was der normalen Druckrate entspricht, bedeutet dies, dass die Person unter hohem Druck leidet, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um die geeignete Behandlung zu erhalten, um den Normalzustand wiederherzustellen, bevor es zu spät ist.
Es gibt jedoch einige Praktiken und gesunde Lebensmittel, die von einer Person befolgt werden können, die von Druck betroffen ist, bevor sie auf Medikamente zurückgreift, um die Aufnahme zu reduzieren oder zu reduzieren. Sie ist kostengünstiger und verursacht keine Nebenwirkungen, wie z. B. Druckmedikamente kann neue Gesundheitsprobleme für die Person verursachen.
Methoden zur Senkung des Bluthochdrucks
- Übermäßiger Gewichtsverlust, wenn beide fettleibig sind, was zu hohem Blutdruck führt und das Erreichen des Idealgewichts anstrebt.
- Regelmäßiges Training und tägliches schnelles Gehen für eine halbe Stunde pro Tag reichen aus, um den Blutdruck ohne Müdigkeit oder finanzielle Kosten erheblich zu senken.
- Halten Sie sich so weit wie möglich von Lebensmitteln fern, die einen hohen Anteil an Salz oder Zucker enthalten, wie Gurken, Desserts, Pommes usw. Es wurde nachgewiesen, dass der Verzehr von Zucker den Widerstand der Insulinproduktion im Blut erhöht, was den Druck erhöht der Arterie im Individuum.
- Essen Sie täglich genug Wasser für mindestens sieben Tassen, um das Salzgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und es vor Austrocknung zu schützen. Wasser hilft dabei, überschüssiges Natrium im Körper und Giftstoffe zu entfernen, die zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen.
- Viele dieser Lebensmittel sind Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Haferflocken, Weißdorn, Hibiskus, Tee und viele andere Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen. Grün, Lachs, Magermilch, Safran, Tomaten, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Sellerie, dunkle Schokolade, Kohl, Avocado, Karotten und einige Gewürze;
- Wenn Sie eine halbe Stunde am Tag leise Musik hören, können Sie den Blutdruck senken, die Arterien und Venen erweitern sowie Steifheit und Verengung verringern, insbesondere wenn Sie von einigen Atemübungen begleitet werden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Viertelstunde pro Tag täglich lachen, indem Sie sich lustige Fernsehclips oder Comedy-Filme ansehen oder mit lustigen Menschen zusammensitzen. Diese Methode hat sich bei der Erweiterung von Blutgefäßen und der Senkung des Bluthochdrucks als wirksam erwiesen, vorausgesetzt, das Lachen kommt vom Herzen.