Hypertonie
Hypertonie oder Bluthochdruck sind einer der häufigsten Krankheitsfälle bei Menschen, ob Männer oder Frauen, und der Wertanstieg von mehr als 140/90 mmHg. Hinter dieser Situation stehen viele Faktoren, darunter: schlechte Gesundheitsgewohnheiten , Faktoren Genetik, Müdigkeit und das Auftreten einiger Krankheiten sowie der psychische Zustand, und es ist erwähnenswert, dass dies durch das Auftreten vieler Symptome bei der Person abgeleitet werden kann, einschließlich: Schwindel, Schwindelgefühl und Atemnot und In diesem Artikel erfahren Sie viele Möglichkeiten, wie Sie den effektiven Blutdruck senken können.
Wie man den Blutdruck senkt
Ändern Sie Stil und Lebensstil
Viele Adipositas-Experten sagen, dass Adipositas und Gewichtszunahme eine Ursache für Bluthochdruck sind, so dass Menschen mit Adipositas Gewicht verlieren. Darüber hinaus sind täglicher Stress und Stress eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Empfängnisverhütung trägt zum Anstieg bei, daher müssen Menschen mit hohem Blutdruck ihren Lebensstil ändern und ihren Lebensgewohnheiten folgen, was eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck spielt.
Übung
Regelmäßiges Training spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Lebensstress und reduziert so das Problem von Bluthochdruck und Behandlung. Es ist erwähnenswert, dass viele Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens eine halbe Stunde und mindestens dreimal pro Woche täglich Sport zu treiben.
Holen Sie sich genügend Schlaf
Wenn die Blutdruckrate während des Schlafes 15 Prozent entspricht, ist der Schlafmangel eine Ursache für Bluthochdruck, und es sollte beachtet werden, dass Menschen, die nachts arbeiten, am anfälligsten für das Problem des Bluthochdrucks sind.
Gesunde und nützliche Ernährung
Ernährungsberater empfehlen Menschen mit hohem Blutdruck, gesunde Lebensmittel zu essen, die Gemüse und Obst essen, und raten ihnen, sich von Lebensmitteln und fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, da sie eine große Rolle bei hohem Blutdruck spielen.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Junk Food
Fast Food trägt zu hohem Blutdruck bei, da es neben großen Mengen an Zucker und Fetten einen hohen Salzanteil enthält.
Essen Sie Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken
Wo es viele Lebensmittel und Lebensmittel gibt, die eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen, einschließlich: Karotten, Bananen, Avocados, Sellerie, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, dunkle Schokolade, Knoblauch, Spinat, Kartoffeln, Sonnenblumenkerne, Soja, Lachs, Gewürze , grüner Tee, Magermilch, Hafer, Kakao, Rüben und Artischocken.
Blutdruck medizinisch senken
Hoher Blutdruck kann durch Einnahme bestimmter Medikamente wie Diuretika, jedoch unter Aufsicht eines Arztes, gesenkt werden.
Natürliche Getränke zur Blutdrucksenkung
- Roter Himbeersaft, vorzugsweise täglich ein Glas davon trinken.
- Wenn Sie täglich eine Tasse davon trinken, enthält es einen hohen Prozentsatz an Antioxidantien, die zur Kontrolle des Blutdrucks im Körper beitragen.
- Trinken Sie kalten Hibiskus, indem Sie täglich eine große Tasse davon essen.