Hypertonie
Hypertonie verursacht hohen Blutdruck. Aufgrund des hohen Risikos einer Schädigung des Körpers, insbesondere des Herzens und der Arterien, ist ein hoher arterieller Druck die Hauptursache für viele häufig auftretende Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose, Seh- und Hörstörungen, Seh- und Tinnitusstörungen negative Auswirkungen auf die Nierenfunktion, und wenn sie schnell verringert werden, kann ihre große Höhe den Patienten töten.
Methoden zur Senkung des Bluthochdrucks
Der normale Blutdruck pro Person muss nahe an der idealen Rate von 130/80 liegen. Wenn er jedoch viel niedriger ist, bedeutet dies, dass der Patient an einer Krankheit mit niedrigem Druck leidet, gefährlich ist und gesundheitliche Dimensionen nicht zufriedenstellend sind Der hohe Druck führte zu einem signifikanten Anstieg gegenüber der normalen Rate. Der Druck kann zeitweise bis zu 170/100 oder mehr betragen, und dieser Anstieg kann vorübergehend sein, weil er gereizt ist oder einem anderen Gesundheitsproblem ausgesetzt ist. Eine hohe Messung kann mehr als eine Woche dauern. Daher muss der Druck beschleunigt werden, damit das menschliche Leben nicht direkt bedroht wird. Und im Folgenden sind einige der Gesundheitsrichtlinien aufgeführt, die dazu beitragen, den Blutdruck allmählich zu senken:
- Reduzieren Sie die Salzaufnahme täglich: Natriumsalze sind in Fastfood, Bratkartoffeln, Konserven, Gurken und dergleichen enthalten. Daher sollten Natriumsalze täglich auf weniger als 2,300 mg reduziert werden. Das Verhältnis ist niedriger auf etwa 1,500 mg pro Tag.
- Vermeiden Sie häufigen Stress, Nervosität und Nervosität: Dies ist einer der Hauptgründe für hohen arteriellen Druck und kann plötzliche und schwere Herzinfarkte verursachen. Ziehen Sie es daher vor, auf einige Entspannungsübungen in Calioga zurückzugreifen und tief zu atmen, um die hohe Spannung in seinem Moment zu beseitigen. und kann einen Spaziergang weg von dem Ort des psychischen Drucks machen, Für das Meer oder zum Einkaufen, um sich zu erleichtern.
- Tägliches Training: Gehen oder Laufen im Freien, was einen großen Einfluss auf die Regulierung des Bluthochdrucks hat.
- Gesunde Lebensmittel essen: Vermeiden Sie Lebensmittel, die mit Fetten und schlechtem Cholesterin gesättigt sind und einen signifikanten Druckanstieg, Probleme in den Arterien und im Herzen verursachen, und ersetzen Sie sie durch ballaststoffarme und kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und natürliche Säfte und fettarme Milchprodukte. Diese Diät stellt sicher, dass der Patient den Druck um die normale Rate hält.
- Allmählich abnehmen: Ein Verlust von einigen Kilogramm hilft, den Blutdruck aufgrund von niedrigem Cholesterinspiegel und Körperfett zu senken.
- Vermeiden Sie das Rauchen oder Trinken von Alkohol wegen seiner erheblichen Druckschädigung: Das Nikotin im Tabak beschleunigt die Arteriosklerose und schädigt die Oberfläche der Blutgefäße.