Diabetiker füttern
Diabetes bedeutet nicht, alle Lebensmittel abzusetzen und die Ernährung nur auf bestimmte Arten zu beschränken. Es ist möglich, eine köstliche und gesunde Ernährung zu befolgen, die die bevorzugten Lebensmittel von Diabetikern enthält, und den Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau zu halten. Über die besten Schritte, um einen Diabetiker zu füttern.
Teilen Sie die Anzahl der Mahlzeiten
Es wird empfohlen, die Mahlzeiten täglich in fünf oder sechs Mahlzeiten aufzuteilen und dabei zu vermeiden, dass eine dieser Mahlzeiten vernachlässigt wird, da dies den Appetit verringert und zusätzlich den Blutzuckerspiegel kontrolliert.
Kohlenhydrate Kohlenhydrate
Jede Mahlzeit sollte eine Menge stärkehaltiger Kohlenhydrate enthalten, die den Blutzucker kontrollieren, zusätzlich zu einer langsamen Absorption von Kohlenhydraten, die den Blutzucker nicht stark beeinflussen, wo brauner Reis, Haferflockenbrot gegessen werden kann, sowie Stärke, die reich an Ballaststoffen ist Hält das Verdauungssystem gesund und beugt Verstopfung vor.
Fett reduzieren
Der Diabetiker sollte die Aufnahme von Fetten, insbesondere von gesättigten Fetten, reduzieren und diese vorzugsweise durch ungesättigte Fette ersetzen, wie sie in Olivenöl und Raps enthalten sind. Es ist auch gesünder für den Herzmuskel, und da das Fett eine kalorienreiche Quelle ist, trägt die Leichtigkeit des Essens auch zur Gewichtsreduzierung bei. Pro Woche werden zwei Portionen Fisch empfohlen, z. B. Sardinen und Lachs.
Iss Gemüse und Obst
Diabetikern wird empfohlen, täglich mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen, um den Körper zusätzlich zu den zum Ausgleich der Ernährung erforderlichen Ballaststoffen mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Obst und Gemüse können so wie sie sind frisch gegessen oder frisch gegessen werden Saft oder in Kraft setzen.
Essen Sie Getreide und Linsen
Der Verzehr von Getreide wie Bohnen, Kichererbsen oder Linsen aller Art hat keinen Einfluss auf Ihren Blutzucker. Es hilft auch bei der Kontrolle Ihrer Blutfette und kann durch Zugabe zu gekochtem Essen oder Salat gegessen werden.
Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel
Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel bedeuten keine strikte zuckerfreie Ernährung. Zucker kann in Lebensmitteln und Pfannkuchen enthalten sein, da er Teil einer gesunden Ernährung ist. Sie können zuckerarme Erfrischungsgetränke oder konzentrierte zuckerfreie Säfte trinken, um den Zuckergehalt in Ihrer Ernährung zu reduzieren.
Salz in Lebensmitteln reduzieren
Salz in Lebensmitteln sollte sechs Gramm pro Tag nicht überschreiten. Salz erhöht den Blutdruck, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und verringert den Anteil salzreicher verarbeiteter Lebensmittel, da es den Blutzucker beeinflusst.