Gewohnheiten, den Zuckergehalt aufrechtzuerhalten
Es gibt viele Möglichkeiten, um den Zuckergehalt aufrechtzuerhalten, darunter:
Lebensmittel zur Regulierung des Blutzuckers
Von den Lebensmitteln, die den Zuckergehalt im Blut aufrechterhalten, was kommt:
Fetthaltiger Fisch
Fetthaltiger Fisch ist ein gesundes Lebensmittel wie Lachs, Sardinen, Hering, Sardellen und Makrele. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA. Sie sind gut für die Herzgesundheit. Sie verbessern die Funktionsweise der Arterien nach dem Essen, schützen die Zellen in den Blutgefäßen, reduzieren Entzündungen und schützen so Diabetiker vor dem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig fetten Fisch essen, dies weniger wahrscheinlich tun sterben an Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und älteren Männern und Frauen, die den Namen 5 Wochen lang an 7-8 Tagen in der Woche als fett bezeichnen.
Der Gehalt an Triglyceriden und Entzündungsmarkern ist gesunken, und Fische sind eine gute Quelle für hochwertiges Protein, das zur Steigerung der Stoffwechselraten beiträgt.
Blattgemüse
Das Blattgemüse enthält Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die die Augen vor Makuladegeneration und undurchsichtiger Linse schützen, einer häufigen Komplikation bei Diabetes. Gemüse enthält auch niedrige Kalorienwerte, Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, Spinat Raps und anderes Blattgemüse sind gute Quellen für viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Erhöhung der Vitamin C-Aufnahme, verringerte Anzeichen von Entzündungen, und Analyse des Blutzuckerspiegels von Menschen mit Diabetes vom Typ II oder hohem Blutdruck.
Die Erdbeere
Viele Menschen meiden Erdbeeren wegen ihrer Süße. Die Wahrheit ist, dass eine Handvoll Erdbeeren eine leichte gesunde Mahlzeit sind. Sie erhöhen den Blutzucker nicht sehr; Sie enthalten einen niedrigen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Sie sind auch reich an Wasser und Ballaststoffen, die lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln.
Hinweis: Es gibt viele andere Lebensmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel halten, darunter Eier, Sheasamen, griechischer Joghurt, Kurkuma, Brokkoli, Apfelessig, natives Olivenöl, Leinsamen, Nüsse, Kürbis, Knoblauch und Sheratsnudeln.