Diabetes
Diabetes wird aus mehreren Gründen als Anstieg des Blutzuckerspiegels definiert. Diabetes wird in zwei Arten unterteilt. Bei der ersten Art von Diabetes greift das Immunsystem die für die Insulinsekretion in der Bauchspeicheldrüse verantwortlichen Zellen an und tötet sie ab. Der Insulinspiegel im Blut und damit der hohe Zuckergehalt im Blut, während die zweite Art von Diabetes auf verschiedene Faktoren zurückzuführen ist, darunter: genetische Faktoren, Gewicht und Bewegungsmangel sowie die hohe Zuckeraufnahme und Altern, das die Arbeit der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigt und den Insulinspiegel im Blut verringert.
Diät für Diabetiker
Um den Zuckergehalt eines Diabetikers zu kontrollieren, muss die Qualität der Lebensmittel bekannt sein, die eingenommen und nicht gegessen werden dürfen, um das Auftreten vieler Komplikationen zu vermeiden, die wir Ihnen in diesem Artikel kennen.
Was für ein Diabetiker isst
- Lebensmittel, die reich an gesunden Kohlenhydraten sind, wie Gemüse, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Obst und fettarme Milchprodukte.
- Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, weil sie den Zuckergehalt im Blut regulieren, zum Beispiel: Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen.
- Fisch, der zweimal pro Woche gegessen werden soll, wie Thunfisch, Fleisch, Sardinen und Lachs, da er im Vergleich zu anderen einen geringen Anteil an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren enthält, anstelle von rotem Fleisch, was zur Erhaltung der Gesundheit der Tiere beiträgt Herz und reduzieren Sie Blutfett. Vermeiden Sie es, gebratenen Fisch oder Fisch mit hohem Quecksilbergehalt wie Schwertfisch zu essen.
- Lebensmittel mit hohem Gehalt an ungesättigten Fetten wie Mandeln, Avocados, Oliven und Erdnüssen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
- Lebensmittel, die Stärke in mittleren Mengen enthalten, wie z. B. Reis.
Lebensmittel zu vermeiden
- Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Proteinen wie Wurst, Rindfleisch und Würstchen, bei denen empfohlen wird, täglich 7% der Kalorien an gesättigten Fettsäuren zu sich zu nehmen.
- Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt wie Snacks wie gekochtes Fett und Backwaren.
- Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel wie Leber, Eigelb, Schalentiere usw. sollten weniger als 300 mg Cholesterin täglich zu sich nehmen.
- Salicylsäure, reich an Natrium, wird empfohlen, 2,300 mg Natrium pro Tag zu konsumieren.
Allgemeine Tipps für Diabetiker
- Teilen Sie Mahlzeiten in kleine Mahlzeiten ein, anstatt eine große Menge an Essen in einer Mahlzeit zu essen.
- Vermeiden Sie es, viel Süßigkeiten zu essen.
- Iss genug Wasser, das entspricht acht Tassen pro Tag.
- Verlassen Sie sich beim Zubereiten von Speisen auf Braten, Braten und Dampfgaren.
- Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
- Iss Schwarzbrot statt Weißbrot.
- Gewichtsverlust.
- Täglich eine halbe Stunde lang trainieren.
- Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Arzt regelmäßig.
- Halten Sie das Arzneimittel pünktlich.
- aufhören zu rauchen.
- Vermeiden Sie die Ursachen von Spannung und Traurigkeit.