Schwangerschaft
Das Stadium der Schwangerschaft ist eines der wichtigsten Stadien im Leben von Frauen. Es ist eine Bühne wie keine andere. Frauen in dieser Phase benötigen besondere Aufmerksamkeit in allen Aspekten, sowohl in ernährungsphysiologischer als auch in psychologischer Hinsicht, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Das Stadium hormoneller Veränderungen im Körper der Frau beeinflusst alle lebenswichtigen Aktivitäten auf starke und wünschenswerte Weise, und es gibt bestimmte Methoden, die Frauen anwenden müssen, um ihre Gesundheit und damit die Gesundheit ihres Fötus zu erhalten.
Möglichkeiten, den Fötus zu erhalten
- Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die Ihren Bauch und Ihr Baby belastet.
- Marcy einfache sportliche Aktivitäten, die zu Ihrer Schwangerschaft passen, leichte Sportarten für zu Hause, und Sie müssen auf das Gehen achten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis acht Stunden am Tag genug schlafen, und es gibt kein Problem, wenn die Schlafstunden zunehmen.
- Sie sollten eine bestimmte Diät befolgen. Sie dürfen Ihr Essen nicht vernachlässigen, da dies zuerst Ihre Gesundheit und dann die Gesundheit des Fötus beeinträchtigt. Einige Grundlagen der Ernährung:
- Essen Sie fischreiche Lebensmittel, da Fischöl Omega-3-Fette enthält, die für den Aufbau von Gehirnneuronen wichtig sind. Außerdem wird das Jodelement angereichert, das für die Stärkung der Fähigkeiten von Embryonen und die Entwicklung ihrer geistigen Fähigkeiten wichtig ist. Und um ihnen zu helfen, richtig zu lesen.
- Essen Sie Lebensmittel, die Folsäure enthalten, insbesondere in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft.
- Essen Sie kalzium- und phosphorreiche Lebensmittel. Diese sind wichtig für den Knochenaufbau. Essen Sie also ungefähr vier Tassen Milch oder gleichwertige Milch.
- Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel, insbesondere die Vitamine A, E und B6, da diese Vitamine für die Sicherheit von Augen, Haut und Knochen unerlässlich sind. Diese Vitamine sind reich an gelben Früchten und Laubgemüse.
- Essen Sie eisenreiche Lebensmittel und Vitamin C. Eisen ist sehr wichtig, um Ihren Körper mit dem für den Fötus benötigten Blut anzureichern. Eisen ist reich an Hülsenfrüchten und Leber. Reduzieren Sie Vitamin C nicht. Es hilft bei der Eisenaufnahme und Vitamin C ist in Orange enthalten.
- Iss 30% deines täglichen Fettes und nimm viel Salz in die Gurken. Dies hilft, den Flüssigkeitsspiegel Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und verhindert, dass Sie einen hohen Blutdruck bekommen.
- Sie sollten das Rauchen vermeiden und es ist am besten, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Nehmen Sie keine Medikamente oder Medikamente ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
- Vermeiden Sie Stress und alles, was Sie beunruhigt, und Sie müssen ruhig sein.
- Verfolgen Sie Ihre Schwangerschaft regelmäßig mit Ihrem Arzt. Wenn es einen Notfall gibt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen.