Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Einige mögen viele Stunden im Bett verbringen, um verzweifelt zu schlafen, aber ohne Erfolg, aber wir bemerken das Leiden dieser Probleme mit einigen Verfahren und Schritten, die den Schlafprozess erleichtern und helfen, schnell zu schlafen
Die Forscher fanden heraus, dass Kalzium dem Nervensystem hilft, sich zu entspannen, was schnell zur Rolle des Schlafes beiträgt und zu einem tiefen Schlaf führt. Es wird daher empfohlen, vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch zu essen, da Milch gute Mengen an Kalzium enthält, und wenn Sie Ich mag keine Milchprodukte. Probieren Sie 1000 mg Kalzium eine Stunde vor dem Schlafengehen
Studien zeigen, dass der Geruch von Jasmin mehr zum Schlafen beiträgt als jeder andere Geruch, da diese Studien gezeigt haben, dass die Exposition gegenüber dem Duft von Jasmin nicht dazu führte, dass Patienten schneller in den Schlaf kamen als diejenigen, die Lavendelduft ausgesetzt waren oder keinem ausgesetzt waren Parfüm .. Aber sie fanden auch, dass sie sich am Tag nach dem Aufwachen aktiver fühlten
Wenn Sie schnell schlafen möchten, versuchen Sie, tief durchzuatmen und dann 10 Sekunden lang nicht mehr zu atmen und diese Bewegung mehr als einmal zu wiederholen. Studien haben gezeigt, dass diese Bewegung die Aktivität von Gehirnwellen reduziert und sie dazu bringt, die Stadien zu erreichen, in denen sie normalerweise auftreten Stadien Erster Schlaf vor dem Schlafengehen
Die Forscher fanden heraus, dass das fünfmalige Dehnen des Muskels und das Entspannen Ihnen beim Einschlafen helfen kann, da Sie Ihre Aufmerksamkeit jedes Mal auf einen Teil Ihres Körpers konzentrieren müssen, was wiederum Ihren Körper von der Anstrengung befreit und ihn entspannt
30 Sekunden auf einem Mann zu stehen mag eine seltsame Bewegung sein, aber die seltsamste ist eine nützliche Bewegung. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, Ihr Gleichgewicht zu halten, legt Ihr Gehirn alle seine Aufgaben beiseite und konzentriert sich mit Ihnen auf diese Bewegung. Das Ergebnis ist Entspannung, Ruhe und Gelassenheit. Schlafen Sie schnell in Ihrem Bett
Stellen Sie sicher, dass die Wände Ihres Zimmers hellblau gestrichen sind und dass Ihr Bett auch blau ist. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Farbe dem Körper hilft, sich zu entspannen und schnell zu schlafen.
Oft hören wir, dass der Fuß ein Ort ist, an dem alle mit dem Gehirn verbundenen Punkte konzentriert sind. Wenn Sie also 30 Sekunden lang auf die Zehensohlen drücken, können Sie schnell einschlafen. Der Grund ist, dass die Fußsohlen direkt mit dem Gehirn verbunden sind und ihre Stimulation zu Ruhe und Entspannung führt.