Früchte und Gemüse
Gemüse und Obst sind die wichtigsten Lebensmittel, die der Körper benötigt, und können in keiner Weise entfallen, da der Verzehr von Fleisch nicht aufhört, Gemüse und Obst zu essen. Grünes Gemüse Rot ist eine sehr wichtige Eisenquelle und kann Medikamententabletten abgeben für Menschen mit Anämie. Gemüse und Obst belegen den vierten Platz in der Ernährungspyramide.
Die Vorteile von Obst und Gemüse variieren je nach Art. Die Bestandteile jedes einzelnen von ihnen variieren und jeder hat einen anderen Nutzen für den Körper. Das Gemüse ist in verschiedene Gruppen unterteilt: Blättchen, Wurzeln, Zwiebeln usw. Früchte sind: Mandeln, Zitrusfrüchte und viele andere.
Vorteile von Gemüse
Gemüse wird gekocht und gekocht und jede Gruppe hat unterschiedliche Vorteile:
Papiersammlung
Melanin, Sellerie, Minze, Koriander, Dill und viele andere. Die Papiere enthalten Vitamin C und Vitamin K sowie Vitamin B, Ballaststoffe und eine große Menge Wasser. Sie senken den Blutdruck und den Zucker, schützen vor Herzerkrankungen und bewahren in Bezug auf die Ästhetik die Frische von die Haut und helfen, Gewicht zu reduzieren.
Gruppenwurzeln
Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Rüben, Rüben, Radieschen usw. Dieses Gemüse enthält Kohlenhydrate und versorgt den Körper mit Energie. Sie sind auch kalorienarm. Einige dieser Gemüsesorten sind Rote Beete und Anämie. Eisen, da es den Appetit und die schnelle Verdauung öffnet, und andere gelten als feuchtigkeitsspendend, abführend und harntreibend als Rübe, während sie in der Kartoffel Kalium und Eisen enthalten, eine Faserquelle.
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Zwiebel und Knoblauch. Es ist bekannt, dass diese Gruppe das Risiko für Darmkrebs verringert. Es enthält auch Ballaststoffe, senkt den Blutdruck und Cholesterin.
Vorteile von Früchten
Äpfel, Bananen, Mangos, Orangen, Birnen, Guaven, Kirschen, Aprikosen, Wassermelonen, Granatäpfel, Trauben, Mandeln, Beeren, Kiwis, Kakas und viele andere, eine Vitaminbank, die Antioxidantien enthält. Täglich werden ihre Immunität gegen Krankheiten und weniger Inzidenz von Herzkrankheiten und Diabetes sowie Fettleibigkeit, da die Früchte trotz der Süße wenig Kalorien und die nützlichen roten Früchte deutlich zur Behandlung von Anämie beitragen, da sie reich an Eisen und Mineralien sind.
Wir müssen also täglich Obst und Gemüse essen und ausgewogen sein. Vitamine und Mineralien wichtig zu machen und uns vor Krankheiten zu schützen, die aufgrund unserer schlechten Ernährung weit verbreitet sind.