Peaches
Pfirsich ist eine blühende Pflanze, die der rosa Familie folgt. Es war in der Antike als persische Äpfel bekannt. Es stammt aus dem Nordosten Chinas, wo es als Symbol für Langlebigkeit bekannt war. 1600 pflanzten spanische Missionare in Amerika Pfirsichbäume. Pfirsiche wurden in gemäßigten Regionen zu Grundnahrungsmitteln. Der Pfirsich gehört zur Familie der Single-Core-Früchte. Es enthält einen einzelnen Samen, der von einer versteinerten Hülle wie Aprikosen, Kirschen, Pflaumen und Nektarinen umgeben ist. Die Farbe des Fruchtfleisches variiert von weiß über gelb bis orange, haftet an einem Fruchtfleisch oder wird von ihm getrennt. Pfirsich ist reich an Kalium. Es enthält eine große Menge Kalium, die der anderer Früchte wie Bananen, Melonen, Kiwi, Mango, Orange und Birne nahe kommt, und enthält mehrere Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin A, Vitamin C, Beta-Carotin, und enthält ein guter Anteil an Ballaststoffen.
Vorteile von Pfirsichen
Mehrere wissenschaftliche Untersuchungen an der Universität von Texas haben gezeigt, dass einkernige Früchte wie Pfirsiche bioaktive Verbindungen enthalten, gegen Fettleibigkeit und entzündungshemmende Eigenschaften wirken und möglicherweise auch das LDL-bedingte Cholesterin senken. Veröffentlicht im Jahr 2017, dass das Essen von Pfirsich hilft Der Körper der Raucher, um Nikotin effektiv loszuwerden, dank der vielen Vorteile von Pfirsich und Frucht-Ein-Kern im Allgemeinen aufgrund der Existenz von vier Hauptphenolgruppen, nämlich: Anthocyan-Thocyanine, Chlorogensäuren, Quercetine und Catechine, die alle arbeiten zusammen, um Fettleibigkeit, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme zu bekämpfen.
Vorteile von Pfirsichen für die Haut
Eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse ist mit gesunder Haut und gesundem Haar, erhöhter Energie, geringem Gewicht und geringem Todesrisiko verbunden. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Falten reduziert, die Hautstruktur verbessert und Hautschäden bekämpft. Sonne und Umweltverschmutzung sowie dieses Vitamin spielten speziell eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das die Haut unterstützt.
Pfirsich Vorteile für die Herzgesundheit
Pfirsiche enthalten Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Cholin, die alle zur Herzgesundheit beitragen, und weil die Erhöhung der Aufnahme von Kaliumquellen bei gleichzeitiger Reduzierung der natriumhaltigen Quellen die in der Ernährung erforderliche Änderung ist, um das Risiko für Herzkrankheiten und Blut zu verringern Eine Studie ergab, dass diejenigen, die 4069 mg Kalium erhalten, weniger wahrscheinlich an Ischämie sterben als diejenigen, die weniger als 1000 mg Kalium pro Tag erhalten.
Pfirsich Vorteile für die Gesundheit der Augen
Der Verzehr von mehr Obst, dh mehr als 3 Portionen pro Tag, hat einen guten Effekt bei der Verringerung des Risikos der Entwicklung einer Makuladegeneration im Auge gezeigt, die mit dem Altern verbunden ist.
Vorteile von Pfirsichen bei Diabetes
Studien haben gezeigt, dass Typ-1-Diabetiker, die ballaststoffreiche Lebensmittel wie Pfirsiche konsumieren, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel haben. Für Diabetiker haben sie den Blutzucker-, Lipid- und Insulinspiegel im Blut verbessert. -25 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Frauen und 30-38 Gramm pro Tag für Männer.
Vorteile von Pfirsichkrebs
Eine Studie der University of Texas zeigte, dass Pflaumen und Pflaumenextrakte die aggressivsten Arten von Brustkrebszellen wirksam abtöten und normale gesunde Zellen nicht schädigen. Die Studie zeigte auch, dass ein verbesserter Zugang zu Ballaststoffen aller Arten von Obst und Gemüse mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden ist. Da Pfirsich eine ausgezeichnete Quelle für starke Antioxidantien wie Vitamin C ist, können Pfirsiche auch dazu beitragen, die Bildung freier Radikale zu bekämpfen bei Krebs, aber weil Vitamin C als Antioxidans für Krebspatienten notwendig und sehr nützlich ist, Quantifizierung Für therapeutische Zwecke über das hinaus, was nur oral eingenommen werden kann.
Nährwert
Die Frucht des Pfirsichs mit einem Gewicht von 147 Gramm enthält 50 Kalorien. Die Verteilung der Nährstoffe ist in der folgenden Tabelle dargestellt:
Die Frucht des Pfirsichs versorgt den menschlichen Körper mit 6% seines täglichen Bedarfs an Vitamin A, 15% seines täglichen Bedarfs an Vitamin C und mehr als 2% seines körpereigenen Bedarfs an Vitamin E, Vitamin K, Niacin, Folsäure, sowie verschiedene Mineralien wie Eisen, Cholin, Kalium, Magnesium, Phosphor, Mangan, Zink und Kupfer.