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Welche Frucht profitiert

Früchte

Oft hören wir, dass Früchte einen guten gesundheitlichen Nutzen für den Körper haben, wissen aber nicht, was der wahre Nutzen jeder Art ist, und es kommt oft vor, dass wir uns über die Ratschläge von Eltern und Ärzten beschweren, dass wir täglich eine Fruchtmahlzeit essen müssen Lernen Sie einige der Vorteile von frischem Obst kennen, die die Gesundheit und Sicherheit des Körpers gewährleisten.

Es ist reich an allen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Eisen, Salzen, Kohlenhydraten, Zuckern, Ballaststoffen, Kalium und Folsäure. Das wichtigste Merkmal von Früchten ist der Mangel an Kalorien. Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler haben viele Forschungen und Studien durchgeführt, um davon zu profitieren. Geben Sie also unbedingt eine Tageszeit an, um jeden Tag eine spezielle Mahlzeit mit Obst zu essen.

Vorteile von Früchten

  • Hilft bei der Erhaltung der Integrität und Gesundheit des Körpers.
  • Minimieren Sie den Cholesterinspiegel im Körper und auch das Fett.
  • Prävention von Influenza und Erkältungskrankheiten.
  • Prävention von Krebserkrankungen.
  • Prävention von Herzerkrankungen und Bluthochdruck.
  • Minimieren Sie das Risiko von Nierensteinen.
  • Prävention von Anämie, Prävention von Eisenmangel im Körper.
  • Schützen Sie den menschlichen Körper vor Diabetes.
  • Erhöhen Sie die Fähigkeit zu verdauen, Magenschmerzen loszuwerden.
  • Verjüngung von Haarfollikeln und Hautzellen.
  • Beseitigen Sie übermäßige Verstopfung.
  • Hilft beim Abnehmen und beim Abnehmen und sorgt für eine schlanke, harmonische und schöne Haut.
  • Erhöhen Sie die Immunstärke des menschlichen Körpers und verhindern Sie Krankheiten.
  • Kohlenhydrate sind im Vergleich zu verarbeiteten Süßigkeiten für den menschlichen Körper nützlich.
  • Die Verfügbarkeit großer Mengen an Ballaststoffen hilft, Cholesterin und Fett im menschlichen Körper zu senken.
  • Obst enthält Folsäure, die eines der Elemente von Vitamin B ist und zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt.
  • Kalium ist reich an Früchten; Es hilft, den Körper vor Bluthochdruck und dem Risiko von Nierensteinen zu schützen.

Arten und Wert der Früchte

Orange

  • Reich an Vitamin C, das zur Stabilisierung von Kalzium in Lebensmitteln beiträgt.
  • Ein guter Helfer bei der Verdauung, besonders wenn er unmittelbar nach dem Essen gegessen wird.
  • Stimulieren Sie die Durchblutung.

Peaches

  • Stärken Sie die Nerven im Körper.
  • Stärken Sie die Darmmuskulatur, damit Verstopfung beseitigt wird.
  • Es wird als Abführmittel und Heilmittel gegen die Bildung von Nierensteinen im Körper gegessen.
  • Es kann verwendet werden, um Haarfollikel und Hautzellen zu erneuern.

Aprikose

  • Knochen und Gewebe stärken.
  • Passen Sie die verbleibende Säure im Körper der Nahrung an.
  • Nutznießer von Anämie und in der Resistenz des Körpers gegen Krankheiten und erhöhte Immunität.
  • Revitalisieren Sie Nerven und Leber.
  • Haar stärken und erneuern.

die Banane

  • Durchfallresistenz.
  • Schützen Sie den Körper vor Anämie.
  • Verhindern Sie Arteriosklerose.

Kiwi

  • Reduzieren und verlieren Sie Gewicht, fühlen Sie Fülle und Sättigung.
  • Erleichtern Sie die Verdauung, senken Sie den Cholesterinspiegel im Körper.

Mango

  • Ein gutes Abführmittel für das Verdauungssystem.
  • Schutz des menschlichen Körpers vor Krebs.

Trauben

  • Es gilt als schnell verdauliches Lebensmittel.
  • Stimulieren Sie Muskeln und Nerven und regenerieren Sie Zellen.
  • Leberaktivierung.
  • Prävention von Krebserkrankungen.
  • Es ist nützlich bei übermäßiger Dünnheit, Hämorrhoiden, Dyspepsie, Leber- und Harninkontinenz.

Apfel

  • Hilft bei der Verdauung, indem es die Speichelsekretion erhöht.
  • Es ist eine gute Kaliumquelle; es senkt den Bluthochdruck.
  • Gaswiderstand und Verstopfung.
  • Reduzieren Sie Cholesterin und Körperfett.

Die Erdbeere

  • Es wird zur Behandlung von Gichtpatienten gegessen.
  • Es ist ein Beruhigungsmittel und ein Schmerzmittel.
  • Harnsäuregehalt reduzieren.

Kirsche

Beständig gegen Infektionen gut und stark.

Kalorien in Früchten

Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, täglich etwa 250 Gramm Obst zu essen, und wir kalorien in jeweils hundert Gramm Obst in:

  • Feigen: Es trägt 60 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Mango: Es enthält 58 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Wassermelone: ​​Es ist 38 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Birnen: Sie tragen 55 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Erdbeere: 33 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Aprikose: Es enthält 43 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Orange: Es hat 42 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Trauben: Es enthält 68 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Pflaume: Es trägt 49 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Zitrone: Es trägt 36 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Pfirsiche: Es enthält 43 Kalorien pro 100 Gramm.
  • Zitrone: Es trägt 36 Kalorien pro 100 Gramm.

Nährstoffe in Früchten

  • Aprikosen: Eisen, Phosphor, Kalzium, Kalium, Vitamin A, B, C).
  • Abb: Faser.
  • Apfel: Vitamin C und Vitamin B.
  • Guave: Vitamin A und Vitamin C.
  • Trauben: Glukose, Kohlenhydrate und Vitamin C.
  • Orange: Vitamin C, Ballaststoffe.
  • Erdbeere: Kalzium, Phosphor, Eisen, Salze.
  • Kirsche: Vitamin C.
  • Mangos: Vitamin A, Vitamin C, Ballaststoffe, Salze.
  • Kiwi: Vitamin (C).
  • Bananen: Eisen, Kalzium, Kalium und Vitamin C.
  • Wassermelone: ​​Kalium.
  • Pfirsich: Natrium, Kalium.
  • Zitrone: Vitamin C.

Vorteile der Körperteile von Früchten

  • Knochen: Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Pflaumen.
  • Augen: Alle Früchte sind gelb und orange.
  • Gehirn: Melone, orange und rote Früchte.
  • Blutgefäße und Herz: alle Arten von Früchten.
  • Dickdarm und Fortpflanzungssystem: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Erdbeeren.
  • Haut und Gesichtshaut im Allgemeinen: Birne, Melone, Apfel, Erdbeere.
  • Lunge: Alle Arten von Früchten.
  • Blut und Darm: Äpfel.

Tipps beim Essen von Früchten

  • Waschen Sie die Früchte gut, bevor Sie sie essen. Stellen Sie daher sicher, dass sie frei von Keimen sind, um sich vor Krankheiten zu schützen.
  • Iss nicht zu viel Obst;
  • Essen Sie eine Mahlzeit von etwa 250 Gramm Obst pro Tag.
  • Versuchen Sie, Obst anstelle von Süßigkeiten und Pralinen auszugleichen.
  • Halten Sie sich von Früchten fern, die Verstopfung oder Durchfall verursachen, wenn Sie es sind.
  • Essen Sie keine Früchte unmittelbar nach den Mahlzeiten als integrale Mahlzeit.
  • Iss frisches Obst.
  • Essen Sie einige Früchte mit ihrer Schale wie Äpfel, weil es Nährwerte enthält.
  • Halten Sie sich von Früchten der Zitrusfrucht-Sorte wie Zitrone und Orange fern, wenn Sie über Magengeschwüre klagen.
  • Achten Sie darauf, täglich morgens Obst zu essen.
  • Essen Sie Früchte vorher, nicht danach, weil sie Substanzen enthalten, die die Verdauung unterstützen.
  • Verwenden Sie keine Foetas und Süßigkeiten zum Trocknen und Abwischen von Früchten, lassen Sie sie natürlich trocknen.
  • Lassen Sie die Früchte nicht lange in der Sonne. Halte es gesund und reif.
  • Verlassen Sie sich nicht auf die Flüssigkeiten in Obst und Saft, Sie sollten mehr als zwei Liter pro Tag essen.

Ein gesundes Appetitrezept braucht mit einfachen Schritten nicht viel Zeit.