eine Einleitung
Der menschliche Körper braucht täglich Nahrung, um zu wachsen, führt die notwendigen biologischen Prozesse durch und kompensiert und erneuert die geschädigten Zellen und Gewebe. Daher ist es notwendig, die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, die es dem Körper ermöglichen, all diese Aktionen auszuführen, die in der sogenannten Nahrungspyramide, den vom menschlichen Körper in Nahrungsmitteln benötigten Nahrungsgruppen durch tägliche Rationen einschließlich all dieser Gruppen und der Die wichtigsten Nährstoffe, die der Körper benötigt, sind: Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate, Fette und Mineralstoffe.
Bügeleisen
Die Eisenkomponente ist die wesentliche Komponente der Hämoglobin-Blutgruppe. Seine Aufgabe ist es, reinen Sauerstoff über den ganzen Körper zu transportieren. Der Eisengehalt des Körpers beträgt für den erwachsenen Mann nicht mehr als fünf Gramm. Zwei Drittel dieser Menge sind Hämoglobin und der Rest entfällt auf die Synthese einiger Enzyme. Der Körper kann die Eisenkomponente nicht herstellen, daher hängt es von den Nahrungsquellen ab, die er hat. Der Körper muss seinen Eisenanteil decken, da sein Mangel Anämie und Schilddrüsenprobleme verursacht und verschiedene Nahrungsquellen wie rotes Fleisch, Leber, Gemüse, grünes Blattgemüse wie Petersilie, Salat, Spinat, dunkler Kohl, Zwiebeln, Tomaten und Eigelb enthält . Bei schweren Hämoglobinblutungen wird empfohlen, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Eisen-Eisen-Kapseln einzunehmen.
Eisenquellen in Früchten
Früchte sind Lebensmittel, die voll von essentiellen Nährstoffen sind, auf die der menschliche Körper nicht verzichten kann. Es ist eine nahrhafte und leichte Mahlzeit, die Vitamine, einfachen Zucker, Energie, Wasser und die notwendigen Mineralien enthält, einschließlich Eisen, das in den folgenden Früchten enthalten ist:
- die Banane.
- Feigen und besonders getrocknete Feigen.
- Zitrusfrüchte wie Orange und Zitrone, die dem Körper helfen, das Eisenelement optimal zu nutzen, wenn Sie die Oxolsäure abbauen, die für die Aufnahme von Eisen im Blut verantwortlich ist.
- Birne, Kiwi und Ananas in einfachen Proportionen.
- Die Erdbeere.
- Roter Pfirsich, schwarzer Pfirsich
- Manga reif.
Die schwangere Frau benötigt das Eisenelement, um die Bedürfnisse der wachsenden Masse roter Blutkörperchen und die zusätzlichen Bedürfnisse des Fötus und der Plazenta zu befriedigen, damit der Fötus sein eigenes Blut bilden kann. Während dieser Zeit speichert der Embryo die Eisenkomponente in seiner Leber, um sie in den ersten drei Lebensmonaten zu erhalten. Es wird empfohlen, dem Kind in den ersten Lebensmonaten Orangensafttropfen zu geben, um den Mangel an Eisenelementen während der Stillzeit auszugleichen.