Tiefes Atmen
Viele der gesundheitlichen oder psychischen Probleme, mit denen eine Person konfrontiert ist, erfordern keine medizinische Behandlung oder sogar einen Arzt. Die meisten von ihnen brauchen die Aufmerksamkeit derselben Person. Zum Beispiel sind Atemübungen die besten Techniken, um viele psychische und physische Probleme zu lösen, da sie sich geben können. Die Person fühlt sich entspannt und wohl, muss aber zuerst die richtigen Methoden kennen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Atemübungen
Dies sind einige Atemübungen, die helfen, viele psychische und physische Probleme zu lösen und einen gesunden und ausgeglichenen Körper zu erhalten, einschließlich der folgenden:
Aus dem Bauch atmen
Diese Übung wird durchgeführt, indem man nach dem Willen der Person mit einer Hand auf dem Bauch und der anderen auf der Brust sitzt oder steht, dann tief aus der Nase atmet, bis sich die Brust ausdehnt und mit genügend Luft füllt, und sie lange hält oder Wiederholen Sie den Vorgang für einen Zeitraum von zehn Sekunden, Ausatmen des Mundes, mindestens dreißig Mal oder zehn volle Minuten lang. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens sechs Wochen lang fortzusetzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und so viel wie möglich davon zu profitieren.
Entspannung progressiv
Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Augen und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung jedes Muskels des Körpers von den Füßen bis zum Kopf, während Sie die Nase tief einatmen und mindestens zehn Sekunden lang halten und dann durch Ausatmen ausstoßen aus dem Mund und wiederholen Sie diese Übung mehrmals oder bis sich eine Person wohl und entspannt fühlt.
Atme entspannendes Yoga
Dies geschieht durch einige entspannende Yoga-Übungen, die stark von der Entspannung der Körpermuskulatur abhängen und in einer bequemen Position sitzen und mindestens eine halbe Stunde lang tief atmen, vorzugsweise in der Hocke.
Vorteile von Atemübungen
Das Üben von Atemübungen bietet große Vorteile, darunter:
Entgiftung und Ausstoß aus dem Körper
Der Körper ist so konzipiert, dass er 70% seiner Giftstoffe durch Atmung entfernt. Wenn die Luft ausatmet, setzt der Körper Kohlendioxid frei. Wenn die Person nicht richtig atmet, kann sie diese Toxine nicht effektiv entfernen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Andere Körpersysteme zu quetschen und diese Toxine einzufangen.
Stress abbauen
Wenn eine Person angespannt ist, drückt sie auf ihren Körper, fühlt sich gleichzeitig wütend, ängstlich und verängstigt, wodurch sich ihr Herzschlag beschleunigt. Daher ist es gut, Atemübungen zu machen, um sich zu entspannen und so viel Ruhe wie möglich zu haben, um zu regulieren den Herzschlag und das Gefühl von Wut, Angst und Furcht loszuwerden. Hilft beim Stressabbau.
Lösen Sie emotionale Probleme
Einer der Vorteile von Atemübungen besteht darin, gestörte Emotionen loszuwerden, sie durch Ruhe und Entspannung zu ersetzen und Gefühle von Traurigkeit und Depression abzulehnen.