Gesundes Essen
Gesunde Ernährung wird wissenschaftlich als ausgewogene Ernährung definiert, deren Bestandteile und Kombinationen alle Elemente enthalten, die zur Gewährleistung und Erhaltung der Gesundheit des Körpers erforderlich sind. Diese Nahrung muss aus Eiweiß, Kohlenhydraten, Zuckern, Mineralien und Vitaminen verschiedener Arten und Formen bestehen. Für zwei oder drei Liter pro Erwachsener, um sicherzustellen, dass der Körper alle lebenswichtigen Operationen ausführt.
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung
Die Wichtigkeit der Auswahl gesunder Lebensmittel ist sorgfältig:
- Die richtige Ernährung trägt hauptsächlich zum Aufbau der für das Körperwachstum benötigten Gewebe und zum Wiederaufbau beschädigter Zellen und Gewebe bei.
- Die richtige Ernährung reguliert die Funktionsweise der lebenswichtigen Prozesse des Körpers wie Atmung, Bluttransfusion, Verteilung, Fortpflanzung und mehr.
- Das Essen gesunder Lebensmittel fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden des menschlichen Geistes und ermöglicht es ihm, seine Funktionen beim Denken, Erinnern, Analysieren, Erklären und Lernen zu erfüllen. In der Ernährungswissenschaft ist bekannt, dass die meisten Lebensmittel viele Nährstoffe enthalten, aber nicht alle notwendigen Elemente, die für die Gesundheit des Körpers notwendig sind. Experten für Körpergesundheit und Ernährung müssen sich in Lebensmitteln diversifizieren und raten, sich nicht auf eine bestimmte Art zu konzentrieren und andere Arten zu vernachlässigen.
- Gesunde Ernährung versorgt den Körper mit der notwendigen Energie, die für seine Gesundheit unerlässlich ist, um ohne medizinische Hilfe normal zu leben und tägliche Aufgaben und Aktivitäten energisch ausführen zu können.
- Die richtige Ernährung ist die Grundlage für die Harmonie, Harmonie und Integrität der Arbeit und Leistung aller Körperteile.
Die wichtigsten Arten von gesunden Lebensmitteln ausgewogen
- Sie sollten sich darauf konzentrieren, verschiedene Arten von Obst, Gemüse und Ballaststoffen zu essen, insbesondere grünes Gemüse, das die Grundlage für die Versorgung mit Eisen bildet, und rotes Gemüse, das auch für die Versorgung des Körpers mit vielen wichtigen und essentiellen Vitaminen für den Körper, insbesondere Vitamin, unerlässlich ist B12. Zitrusfrüchte sind für Vitamin C verantwortlich. Hülsenfrüchte sind wichtig und reich an Eiweiß.
- Milchprodukte, Milchprodukte, Joghurt, angereicherte Sojabohnen und Joghurt sollten eingenommen werden. Es wird empfohlen, niedrig oder fettfrei zu sein, was für die Stärkung der Knochen des menschlichen Körpers von größter Bedeutung ist.
- Eiweißnahrungsmittel, die für die Gesundheit aller Körperteile notwendig sind, jedoch in angemessenen Abständen und in angemessenen Mengen, sollen Gegenprodukte wie hohen Cholesterinspiegel oder Schwindel vermeiden. Zu den Eiweißnahrungsmitteln gehören rotes Fleisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte sowie Nüsse, insbesondere nicht gesalzene.
- Es ist wichtig, gesättigte Fettsäuren, verarbeitete Öle und Margarine durch gesunde Pflanzenöle wie Olivenöl zu ersetzen.
- Mit Natrium gesättigte Lebensmittel sollten minimiert werden und sich auf Lebensmittel konzentrieren, die ausreichende Mengen an Kalium und Kalzium enthalten.