Das Konzept von Nahrung und Ernährung
Essen ist jede Substanz, die eine Person isst oder trinkt. Es wird oral eingenommen und verwandelt sich nach der Verdauung in einfache Substanzen. Dies schließt weder natürliche noch künstliche Drogen oder Betäubungsmittel ein. Eine andere Definition von Nahrung ist jede Substanz, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen für Energie und Wachstum versorgt, und Nahrung ist das Grundelement der Existenz von Menschen und war eine der Hauptursachen für Konflikte zwischen Völkern, um ihr Überleben zu sichern.
Ernährung: Die Art und Weise, wie der Körper Nahrung erhält oder wie er den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Mangelernährung verursacht, sei es durch mangelndes Essen oder übermäßigen Verzehr des Elements, um das Ungleichgewicht in den Körperfunktionen zu beeinträchtigen, und verursacht verschiedene Krankheiten.
Lebensmittelvorteile
- Körperwachstum, Nahrung hilft dem Körper zu wachsen und seine Zellen zu erneuern.
- Erweitern Sie die Körperenergie, die für die tägliche Aktivität erforderlich ist, damit der Körper wichtig reagieren kann, und versorgen Sie die Muskeln mit Körperenergie.
- Stärkung der Immunität des Körpers, was zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt.
Nährstoffe
Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss man die Nahrung zu sich nehmen, die die sechs Nährstoffe enthält, die der Körper nicht liefern kann und die in der Nahrung vorhanden sind.
- Kohlenhydrate: Hilft dem Körper, Energie zu erzeugen und ihm die für seine Arbeit erforderlichen Kalorien zu liefern, z. B.: Brot, Reis, Kartoffeln und diese pflanzlichen Quellen. Sie können aus tierischen Quellen gewonnen werden, z. B.: Butter.
- Proteine: Sie sind wichtig für die Bildung und das Wachstum von Körpergewebe und können aus Milch und Milchprodukten, Fleisch aller Art, Eiern und Hülsenfrüchten wie Linsen und Kichererbsen gewonnen werden.
- Vitamine: Beispiele: Vitamin A, B, C und D können durch den Verzehr von Milch, Fleisch und Gemüse gewonnen werden.
- Mineralsalze umfassen Kalzium, das für die Bildung und den Aufbau von Knochen und Zähnen notwendig ist und in Milch und Milchprodukten enthalten ist, und Eisen, das bei der Blutbildung hilft und in rotem Fleisch, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten ist Dazu gehören auch die Mineralsalze des Elements Jod, da der Mangel an Jod zu einer Hyperthyreose führt. Es ist reich an Lebensmitteln: Speisesalz, Fisch und Nüssen.
- Fett: Eine weitere Energiequelle: Mehr Essen führt zu einer Gewichtszunahme. Da es sich im Körper ansammelt und der Mensch das Stadium der Fettleibigkeit erreicht, kann es von Gemüseexporteuren wie Butter, Eigelb, tierischen Tieren wie Mais, Sesam und Pistazien bezogen werden.
- Wasser: essentiell für viele Funktionen von Organen wie Nieren und hilft, die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten und die Dürre zu verhindern. Es wird durch natürliches Trinken oder Essen von frischen Säften, Suppen und anderen gewonnen.