Gehen
Das Gehen ist eine der vorteilhaftesten Übungen für den menschlichen Körper, so dass der Einzelne täglich mindestens 30 Minuten laufen muss. Das Gehen ist auch eine der am wenigsten mathematischen Methoden, die den menschlichen Körper schädigen können. Diese Übung ist für alle Menschen jeden Alters geeignet. Sehen Sie sich die Gesundheitskraft an, die sie genießen, und alle, bevor Sie mit einer Gehübung beginnen, halten sich an eine Reihe von Übungen Tipps, profitieren Sie also am meisten von der Übung dieser Übung.
Es ist ratsam, Baumwollkleidung zu tragen, um Schweiß aufzunehmen, und einen bequemen Schuh zu wählen. Es ist am besten, den Kopf beim Gehen anzuheben und den Gaumen zu entspannen. Vermeiden Sie es, unter der prallen Sonne zu gehen. Sie sollten Orte wählen, an denen es ruhig und offen ist. Chaos, Sie sollten auch das Essen während des Gehens vermeiden, das Gehen unmittelbar nach dem Essen vermeiden, und viele Gehpraktiker sind nicht in der Lage, den richtigen Zeitpunkt für das Training zu wählen.
Gehzeiten und Vorteile von jedem
Es gibt mehr als eine Periode, die für das Gehen sehr gut geeignet ist, und jeder muss die Zeit wählen, die zu ihm passt und seinen täglichen Bedingungen entspricht:
Gehen Sie am Morgen
Das morgendliche Gehen ist aufgrund seiner Vorteile eine der besten Zeiten des Gehens:
- Verbessert die Lungenfunktion, da es die allgemeine Gesundheit des Individuums verbessert.
- Bewegung nach dem Frühstück für mindestens eine Stunde regt den Stoffwechsel im Körper an, indem sie durch die Verbrennung von Kalorien in der Nahrung geht. Der Morgen ist auch eine der besten Zeiten für Bewegung.
- Versorgt den Körper mit der Energie, die erforderlich ist, um seine Aufgaben tagsüber so lange wie möglich auszuführen, da der Stoffwechsel nach dem Gehen mehrere Stunden lang anhält.
Gehen Sie zum Mittagessen
Es ist möglich, das Gehen während des Mittagessens zu üben, und diese Zeit des Gehens bringt einige Vorteile mit sich:
- Nutzen Sie die Zeit, um zu gehen und den Körper mit Energie zu versorgen, während Sie gleichzeitig Dinge besprechen, die mit der Arbeit mit einem Kollegen zusammenhängen, und diese Person nutzt ihre Zeit am besten aus.
- Das Gehen zu diesem Zeitpunkt reduziert die Menge der verzehrten Lebensmittel, so dass das Gehen in dieser Zeit Fettleibigkeit bekämpft.
- Erhöht die geistigen und körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen für den Rest des Tages.
Abends spazieren gehen
Abends spazieren zu gehen bringt eine enorme Menge Spaß für den Einzelnen mit sich, egal ob er nach oder vor dem Abendessen spazieren geht:
- Stimuliert den Stoffwechsel, weil die Lunge ihre Funktion auf höchstem Niveau hat und die Muskeln sehr flexibel sind.
- Lindert Stress, da es die Menge an Essen reduziert, die beim Abendessen gegessen wird, wenn die Übung vor dem Abendessen durchgeführt wurde.