Viele Menschen haben möglicherweise das starke Verlangen, spät in der Nacht salzige Kekse, Schokoriegel, Eiscreme oder Desserts zu essen, und andere, die ein herzhaftes Abendessen voller Kalorien bevorzugen, das ihre tägliche gesunde Ernährung gefährden könnte.
Einige Leute stornieren das Abendessen vollständig und befolgen dabei strenge Regeln, um ein gleichmäßiges Gewicht und einen harmonischen Körper aufrechtzuerhalten. Es ist von Person zu Person relativ unterschiedlich. Das Abendessen sollte wegen seiner Bedeutung für den Stoffwechsel und der Rolle des Körpers bei der Verbrennung von im Schlaf gespeichertem Fett nicht abgesagt werden.
Verschiedene Optionen für gesunde Abendessen
- Eine Tasse gehacktes Obst und eine Tasse fettarmer Joghurt.
- Tragen Sie das Tassenäquivalent von Karottenstäbchen, Gurken und knusprigen Salatblättern mit einer viertel Tasse fettarmen Käses auf.
- Eine Tasse Gurkensalat, Joghurt und Minzblätter.
- Eine Portion ungesalzene Nüsse.
- Ein Glas Milch und Bananen kann kalorienarme Milch sein.
- Eine Tasse Haferflockenpudding mit einigen Fruchtstücken.
- Eine Tasse Hülsenfruchtsalat.
- Eine Tasse grüner Blattsalat: Brunnenkresse, Spinat, Bohne, Petersilie und Kirschtomaten hinzufügen.
- Ein kleines Stück gegrillte Kartoffel, bestreut mit aromatischen Kräutern.
- Eine Tasse Haselnusskürbissuppe.
- Eine Scheibe brauner Toast mit zwei Esslöffeln Bohnen oder Kichererbsen.
- Eine Scheibe brauner Toast mit einem gekochten Ei.
- Ein Stück gegrillte Hühnerbrust mit Kräutern und Zitrone.
- Eine Portion Eigelb, Putenpfeffer oder verschiedenes Gemüse mit Eigelb.
- Ein Glas natürlicher Fruchtsaft.
- Eine Tasse Mango oder Ananas.
- Zwei Scheiben Schwarzbrot mit zwei Esslöffeln Quraish-Käse.
- Eine viertel Tasse Mandeln entspricht einer Portion.
- Ein Anteil an natürlichen Früchten.
- Tasse Popcorn ohne Öl oder einen Teelöffel davon, vorzugsweise ungesalzen.
- Coz von gegrilltem oder gekochtem Mais.
Planen Sie ein gesundes Abendessen
- Essen Sie regelmäßig und zu bestimmten Zeiten regelmäßig, vernachlässigen Sie nicht das Frühstück, essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
- Essen Sie leichte Snacks zwischen den Mahlzeiten und regelmäßig, wenn Sie hungrig sind, hängt von Obst und Gemüse ab, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und sich satt zu fühlen.
- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten genügend Wasser, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Für diejenigen, die nicht zu viel Wasser möchten, kann Rosenwasser, Zitronenblüte oder Orangenblüte verwendet werden.
- Gewöhnen Sie sich daran, beim Einkauf gesunde Lebensmittel zu kaufen und sich von kalorienreichen Lebensmitteln fernzuhalten.
- Iss ein gesundes Abendessen sehr langsam; Der Verstand muss der Person Signale senden, dass sie viel Zeit mit Essen verbracht hat und sich wirklich satt fühlen wird.
Das Üben von Hobbys ist hier gut, um zu lesen, zu zeichnen, zu schreiben, zu weben, sich zu entspannen, zu meditieren und manchmal mit Freunden auszugehen. Abende und die Teilnahme an Aktivitäten sind alles schöne Mittel, die die Freizeit mit allem Nützlichen und ohne Kalorien füllen.