Übung
Die von vielen Menschen praktizierte Übung erfordert viel Anstrengung und Energie, was wiederum große Anstrengungen des Trainierenden erfordert. Daher muss er den Energieverlust nach dem Training direkt durch den Konsum von Getränken, insbesondere Säften, zusätzlich zu bestimmten Nahrungsmitteln kompensieren, damit all dies dem Körper hohe Energie verleiht, und darauf werden wir hier eingehen.
Säfte nach dem Training
Diese umfassen:
- Kirschsaft: Enthält eine große Menge an Vitaminen, insbesondere Vitamin A, und eine Gruppe von Mineralien, insbesondere Botasbum, sowie Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, um das Auftreten einer Oxidation der Muskeln während des Trainings zu verhindern und so den Saft von den Schmerzen zu befreien, die beeinflusst die Muskeln infolge von Infektionen; Analgetischer Schmerz.
- Frischer grüner Saft: Grüne Getränke enthalten eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine. Hier ist ein Getränk der Wahl. Es kann aus Gurke, Spinat, Apfel, Zitronensaft, Sellerie oder Ingwer hergestellt werden. Wenn der Saft bitter ist, kann eine Menge Honig verwendet werden, um ihn zu ersetzen.
- Fruchtsaft: Hilft, sowohl Körperflüssigkeiten als auch Blutzucker wieder aufzufüllen.
- Milch und gefrorene Beeren: Der Körper liefert eine Menge einfacher Zucker, die wiederum die Speicherung einer Menge Glukose im Körper unterstützen, und er enthält reichlich Protein und Klebstoffe für Oxidationsprozesse.
Andere Getränke sind nützlich
Zusätzlich zu den vorherigen Säften kann auch einer der folgenden aufgenommen werden, einschließlich:
- Grüner Tee: Ob kalt oder heiß, es enthält eine Reihe von Verbandmaterialien für Oxidationsprozesse, die den Körper vor vielen Krankheiten schützen, insbesondere aufgrund der Oxidation der Muskeln, sowie neben anderen Vorteilen für den Körper, wie der Senkung der Cholesterinrate und Fett, wodurch das Risiko einer Gefäßerkrankung verringert wird. Blutig und herzhaft.
- Kokosnusswasser: Der Körper liefert ein paar Kalorien und Natrium, während er reich an Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium ist, die die Hauptelemente sind, die der Körper nach dem Training benötigt.
- Milchschokolade: Schokoladenmilch ist ideal für Sportler nach dem Training, da sie große Mengen an Proteinen enthält, die beim Aufbau des Gewebes helfen, sowie eine gute Menge an Kohlenhydraten, die den Körper von Müdigkeit und Erschöpfung befreien, und vor allem, dass ein solches Getränk große Mengen enthält essentielle Elemente, die von Knochen und Muskeln benötigt werden, wie Kalzium, Vitamine, Vitamin D und andere Studien, die gezeigt haben, dass Schokolade Stress reguliert, weil sie reich an chemischen Verbindungen ist, die helfen, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern.