Gewichtung
Der Gewichtungsprozess benötigt eine bestimmte Zeit und Methode. Die Waage kann eine falsche Anzeige des tatsächlichen Gewichts liefern, wenn die Person ihr Gewicht zu verschiedenen Tageszeiten misst. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler der Person, den richtigen Zeitpunkt für die Messung festzulegen, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen.
Darüber hinaus müssen einige Dinge berücksichtigt werden, bevor die Waage verwendet wird, z. B. die von der Person getragene Kleidung und das behandelte Lebensmittel sowie andere Dinge. Im Folgenden wird der am besten geeignete Zeitpunkt für die Gewichtsmessung angegeben.
Bedingungen für die Gewichtsmessung
Es gibt einige Dinge, die eine Person befolgen sollte, um das genaue Ergebnis beim Wiegen ihres Gewichts zu erhalten, wie zum Beispiel:
- Messen Sie das Gewicht zur gleichen Tageszeit. In jeder Messsitzung muss jedes Mal das gleiche Muster angewendet werden, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen.
- Messen Sie das Gewicht jede Woche am selben Tag, tragen Sie jedes Mal die gleiche Kleidung, und die Kleidung sollte leicht sein und das Gewicht nicht erhöhen.
- Wenn Sie in jeder Messsitzung dieselbe Waage verwenden, kann das Gewicht häufig von Waage zu Waage variieren. Daher sollte die Person Ihre Waage jedes Mal verwenden, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen.
- Vermeiden Sie es, das Gewicht nach dem Verzehr von salzigen Lebensmitteln zu messen, da der Körper nach der Einnahme Flüssigkeiten blockieren kann, was zu einer Gewichtszunahme führen und zu einem falschen Ergebnis führen kann.
- Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht täglich zu messen. Dies kann eine Person infolge einer Gewichtszunahme frustrieren oder sogar jeden Tag abnehmen. Das Ergebnis kann von Tag zu Tag variieren.
Die beste Zeit, um Gewicht zu messen
- Viele Studien legen nahe, dass die beste Zeit zur Gewichtsmessung am frühen Morgen der frühe Morgen und nach dem Betreten des Badezimmers ist, da der Magen der Person leer ist und kein zusätzliches Gewicht trägt.
- Zu Beginn der Woche muss die Person einen bestimmten Tag festlegen, um ihr Gewicht zu messen. Vorzugsweise ist dieser Tag der erste Tag der Woche, der von der Person übernommen wird und leicht zu merken ist.
- Nach Abschluss des Menstruationszyklus sollten Frauen es vermeiden, ihr Gewicht während des Menstruationszyklus zu messen, und warten, bis sie fertig sind, da die Gewichtsmessung in diesem Zeitraum zu falschen Messwerten führen und die normale Rate überschreiten kann.
Hinweis: Die Person sollte immer daran denken, dass die Ergebnisse der Gewichtung nicht unbedingt korrekt sind. Der Anteil an Fett und Muskeln steuert das Gewicht erheblich. Konzentrieren Sie sich daher mehr auf Körpermaße als auf das Gesamtgewicht, um zu vermeiden, dass Sie sich frustriert oder hoffnungslos fühlen.