gesunde Ernährung

Ist die Nahrung, die dem Körper alle seine Bedürfnisse an den für das Überleben des Körpers notwendigen essentiellen Nährstoffen liefert, stark und gesund und beugt Krankheiten vor, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass das Essen von Kalorien in ausgewogener Weise mit dem Energieverbrauch pro Kopf verbunden ist? Gesunde Ernährung wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln gebildet und zeichnet sich durch Vielfalt aus. Sie enthält alles, was sie bietet. Der Körper ist angetrieben und immun gegen den Mangel an Krankheiten.

Die Qualität gesunder Ernährung

Essen Sie Lebensmittel, die Proteine wie Fleisch, Geflügel und Linsen enthalten.
Essen Sie Gemüse und Obst aller Art sowie Ballaststoffe.
Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Bohnen und Kartoffeln.
Essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag, Hauptmahlzeiten sowie Obst und Süßigkeiten mäßig, um den Zucker im Körper zu regulieren.
Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die viele Öle oder Fast Food außerhalb des Hauses enthalten, und halten Sie sich so weit wie möglich von frittierten Lebensmitteln fern.
Halten Sie sich von Erfrischungsgetränken oder Energiegetränken fern.
Wasser trinken: Sie sollten 3 Liter Wasser pro Tag trinken, sie sind nützlich für den Körper.
Sie sollten alle sechs Monate eine gründliche Überprüfung durchführen. Wenn Sie unter Fett und Cholesterin leiden, sollten Sie fettarme Lebensmittel essen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Sie sollten Ihr Gewicht beim Essen berücksichtigen und sich keiner Fettleibigkeit aussetzen, die zu Herzerkrankungen, Druck und Arteriosklerose führen kann, wenn diese den Grenzwert überschreitet.
Essen Sie kalziumhaltige Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, die eine Rolle bei der Stärkung der Knochen und der Verhinderung von Zerbrechlichkeit spielen.
Geben Sie die Zwiebel und den Knoblauch zu ihrem großen Vorteil in das Essen. Die Zwiebeln und der Knoblauch töten Keime ab und stärken die Immunität im Körper.
Für ältere Menschen sollten sie Weißbrot durch Schwarzbrot sowie Magermilch durch fettarme Milch ersetzen und sich von salzigen Lebensmitteln für Patienten mit Stress, Süßigkeiten und Stärken für Diabetiker fernhalten.
Essen Sie keine unreifen Eier oder sogenannten „Borsten“, da diese schädlich sind. Nehmen Sie immer gekochte Eier und deren Weiß.
Nehmen Sie unbedingt natürliche Säfte wie Orangensaft und Zitrone, die Vitamin C, Karottensaft, Granatapfel und andere enthalten.
Jodaufnahme in angemessenen Mengen des Körpers und befindet sich in Jod in allen Arten von Fisch und Salz.

Diese Lebensmittel sollten ständig gepflegt werden, und die gesunde Mahlzeit zum Frühstück besteht aus Marmelade, Eiern, Thymian, Milch, Oliven und Öl in angemessenen Mengen. Das Mittagessen sollte Reis und Fleischstücke sowie Salat und Suppe und eine Tasse Saft enthalten. und das Abendessen wird bevorzugt, um zwei Arten von Obst oder ein Milchderivat mit Brot zu sein.

Sie können den Bedarf Ihres Körpers an Nahrung und die Menge, die eingenommen werden sollte, ohne zu erhöhen oder zu verringern, abschätzen, abhängig von der regelmäßigen Überprüfung, die Sie durchführen sollten, um den moderaten Zucker, Druck, Fett, Cholesterin, Blutplättchen und Blut in Ihrem Körper zu überprüfen .