gesunde Ernährung
Gesundes Essen bedeutet, Lebensmittel zu essen, die reich an wichtigen Nährstoffen für den menschlichen Körper sind und zu dessen Aufbau und Haltbarkeit beitragen. Dazu gehören Proteine, Vitamine aller Art, verschiedene Mineralien, Omega-3-Fettsäuren, Wasser und Kohlenhydrate. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel im Körper verursachen, und fetthaltige Süßigkeiten, da diese zu Fettleibigkeit und engen Arterien sowie zum Auftreten vieler Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und plötzlichen Blutgerinnseln führen.
Tipps für gesunde Ernährung und gesundes Leben
- Vergleichen Sie die Anzahl der während des Tages verbrauchten Kalorien mit der Anzahl der Kalorien, die durch die Ausübung verschiedener körperlicher Aktivitäten verbrannt werden. Der Mann benötigt einen Tag auf 2,500 Kalorien, während Frauen 2,000 Kalorien benötigen.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse fünfmal täglich.
- Der Fisch ist reich an Mineralien und wichtigen Elementen des Körpers und gilt als gesundes Gleichgewicht. Es sollte durch Braten und nicht Braten zubereitet werden. Sie können zwischen frischem Fisch oder Fischkonserven wie Thunfisch und Sardinen wählen.
- Übung ist nicht nur eine Gewichtsverlust Aktivität. Es regt die Durchblutung des Körpers an, sendet positive Energie und absorbiert negative Energie. Dies erklärt das Gefühl des psychischen Wohlbefindens der Person, indem sie an die frische Luft geht und einige Übungen macht, einschließlich Yoga und Meditationsübungen.
- Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, um den Körper feucht zu halten und ihn vor Austrocknung zu schützen. Der Körper benötigt 1.2, um ihn vor Austrocknung zu schützen, und benötigt mehr Mengen, um Stoffwechsel und Stoffwechsel durchzuführen, insbesondere bei heißem Wetter.
- Wenn Sie eine Diät einhalten, sollte das Frühstück niemals vernachlässigt werden, da es zum Gewichtsverlust beiträgt. Im Gegenteil, seine Vernachlässigung verringert die Verbrennungsrate.
Ungesundes Menü
Ungesättigte Fette
Kekse, gefrorene Dekorationen für Kuchen, Fast Food, Pfannkuchen, Popcorn in der Mikrowelle und Tiefkühlgerichte. Der tägliche Bedarf des Körpers an diesen Fetten beträgt nicht mehr als zwei Gramm, während einer der oben genannten Artikel mehr als fünf Gramm enthält.
Lebensmittel, die reich an Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt sind
Fruktose ist eine billige und leicht zu lagernde Substanz, die dem Lebensmittel einen köstlichen Geschmack verleiht. Es kann durch Verarbeitung von Maisstärke verarbeitet werden, um Zucker in Fructose umzuwandeln. Beispiele sind alkoholfreie Getränke, insbesondere ohne Zucker, die unserer Meinung nach sehr gut für Nektar, Ketchup,
Lebensmittel, die reich an Mononatriumglutamat sind
Pfannen, Kartoffelchips in Dosen, künstliche Süßstoffe und einige alkoholfreie Getränke sind Lebensmittel, die reich an Mononatriumglutamat sind.
Lebensmittel, die reich an Natriummineralien und Salz sind
Beispiele für Lebensmittel, die reich an Natriummineralien und Salz sind, sind Käse, gesalzene Snacks, Fleischkonserven und Pizza.
Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel erhöhen
Der Körper benötigt täglich 300 Gramm Cholesterin. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Eis essen. Schweinefleischprodukte sind Muslimen, Donuts, Sahne und fettem Fleisch verboten.
Kalorienreiche Lebensmittel
Beispiele für kalorienreiche Lebensmittel sind Nudelgerichte, Gewürze und Pralinen.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
Kohlenhydrate verursachen einen hohen Blutzucker, der Anteil der pro Tag zugelassenen Kohlenhydrate beträgt nur 130 Gramm, einschließlich Brot, Cappuccino und Poshar.