Viele Menschen scheinen sich neue Ziele für das neue Jahr zu setzen, die Ziele bei der Arbeit oder in der Familie sein können, und haben oft gesundheitliche Ziele, ein paar Kilogramm abzunehmen. Bevor Sie jedoch in diesem Jahr beginnen, Ihre Ziele für das kommende Jahr festzulegen, sollten Sie zunächst Ihre Gesundheitsleistung in diesem Jahr bewerten. Dieser Fragebogen hilft Ihnen dabei, Ihr Essen zu bewerten und die Essgewohnheiten zum Besseren zu korrigieren.
Beantworten Sie diese Fragen und fügen Sie für jede Antwort eine hinzu. Ja und Null für jede Antwort. Sammeln Sie nicht die Antworten Ihrer Antworten, um das Ergebnis zu erfahren.
Um die Gesundheit Ihrer Ernährung zu bestimmen, beantworten Sie bitte die folgenden Fragen:
1. Ist Ihr Gewicht in der Gesundheitsrate?
2. Ist Ihr Körper symmetrisch?
3 – Versuchen Sie, sich von der harten Diät und Diät fernzuhalten?
4. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag?
5. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten gesunde Lebensmittel?
6. Frühstücken Sie jeden Tag?
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Schwarzbrot?
8. Vermeiden Sie Zucker wie Honig, Zucker oder Zucker?
9. Möchten Sie täglich Milch / Milch essen?
Essen Sie 2-3 mal pro Woche rotes Fleisch?
Essen Sie mindestens einmal pro Woche Fisch?
12- Entspricht die Menge an Gemüse und Obst, die Sie essen, 4-5 Portionen pro Tag?
Nehmen Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orange, Erdbeere und Kiwi ein?
14 – Essen Sie Gemüse wie Blumen, Brokkoli, Kohl ..?
Bevorzugen Sie frisches Obst, um Saft zu trinken?
16. Vermeiden Sie frittierte, fetthaltige Lebensmittel und Cremes?
17. Vermeiden Sie es, mehr als einmal pro Woche Fertiggerichte zu essen?
Vermeiden Sie es, Lebensmittel wie Butter, Mayonnaise, Nüsse und Eis zu essen?
19. Wählen Sie fettarme Lebensmittel?
Trinken Sie mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag?
21. Begrenzen Sie die Salzmenge in Ihrem Essen?
Fügen Sie für jede Antwort eine Ja und für jede Antwort eine Null hinzu
Wenn Sie zwischen 16 und 22 sammeln, gilt Ihre Ernährung als gesund. Essen Sie weiterhin gesunde Lebensmittel, insbesondere Gemüse, und wenn Ihr Gewicht höher oder niedriger als normal ist, versuchen Sie, es durch ein Gesundheitssystem und Bewegung zu verändern.
Wenn die Summe Ihrer Erfolge zwischen 15 und 12 liegt, müssen Sie wichtige Dinge in Ihrer täglichen Ernährung berücksichtigen, um sogar ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit zu erzielen. Versuchen Sie zuerst, Ihre täglichen Mahlzeiten zu organisieren und mit jeder Mahlzeit mehr Gemüse zu essen. Versuchen Sie, sich von fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, die reich an Kalorien und damit verbundenen Erkrankungen wie Cholesterin, Diabetes und Druck sind. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um Ihnen zu helfen.
Wenn Sie 11 oder weniger sammeln, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, um Ihre Mahlzeiten zu organisieren und Ihre Essgewohnheiten anzupassen. Das Nichtessen gesunder und nützlicher Lebensmittel führt zu verschiedenen Krankheiten, sei es aufgrund des Mangels an nützlichen Nährstoffen, insbesondere Kalzium und Eisen, die zu Osteoporose und Anämie führen. Oder die Ursache einiger Krankheiten sein, insbesondere chronischer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderer.
Die fünf wichtigsten Tipps für eine gesunde Ernährung:
1. Frühstück nicht vergessen.
2. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse.
3. Ersetzen Sie die Körner durch Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Linsen.
4. Reduzieren Sie die Aufnahme von besonders tierischen Fetten wie Butter und Fettleibigkeit.
5. Vergessen Sie nicht, 8 Tassen Wasser zu trinken.
Spezialist: Razanhoheat