die Gesundheit
Gute Gesundheit entsteht nur durch das Engagement des Einzelnen für eine gute Ernährung. Die richtige Ernährung ist der effektivste Weg, um Krankheiten zu beseitigen und zu verhindern, die auf der ganzen Welt und in unserer Umwelt verbreitet sind. Für ein hohes Maß an geistiger und körperlicher Gesundheit auf alle Nährstoffe, die den Körper mit der benötigten Energie versorgen, einschließlich Vitaminen aller Art, Zucker, Proteine und Fette, und die Mahlzeit in dem Gehalt eines großen Anteils an Mineralsalzen und enthalten müssen Der richtige Weg ist eine ausgewogene Ernährung ohne Herangehensweise an Mahlzeiten Fertig konservierte, insbesondere Fast Food wie Hamburger und Hot Dogs. Die Einhaltung solcher Aftrq-Mahlzeiten wirkt sich negativ auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen sowie auf einige der Methoden und Mittel zur Konservierung aus Chemikalien, die die natürliche Konstruktion dieser Lebensmittel verändern.
Die richtige Ernährung
Gute Ernährung bezieht sich auf Mahlzeiten in Mengen und Arten, die Ihrem Alter und Ihrem physiologischen Zustand entsprechen, damit der Körper alle seine Bedürfnisse an Materialien und Nährstoffen erhält, um das Auftreten von Krankheiten zu verhindern und nicht nur während Ihres gesamten Lebens Gesundheit und Wohlbefinden zu genießen gesunde Ernährung, die vom Ernährungsberater empfohlen wird Um Ihre Gesundheit vor Schaden zu bewahren, müssen Sie jedoch auf Ihren Lebensstil achten, um ungesunde Verhaltensweisen und Methoden zu vermeiden, die für den Einzelnen nicht vorteilhaft sind, und Sie trainieren körperliche Aktivität wichtiger Teil eines gesunden Lebens, aber nicht alles Andere Überlegungen, die im täglichen Leben eines Menschen berücksichtigt werden müssen.
Auswirkungen der Integration von Mahlzeiten
Häufiges Versagen, dem Körper auf organisierte Weise und über einen langen Zeitraum hinweg den Bedarf an Energie zu geben, um sich den ganzen Tag über automatisch und kontinuierlich hungrig zu fühlen, was die Kraft des Körpers und die Entschlossenheit stark beeinträchtigt und das Gefühl von Reizbarkeit und Langeweile erhöht , Verspannungen, Schlaflosigkeit und Depressionen in einigen Fällen, Verringerter Blutzucker in einigen Fällen aufgrund von Müdigkeit, häufigen Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen des Menschen und kann zu einem Ungleichgewicht des Körpers führen, wenn Dinge und Hausaufgaben erledigt werden, die Anstrengungen erfordern.
Wenn Sie in verschiedenen Intervallen scharfes Essen essen und den Körper nicht mit ausgewogener und nachdenklicher Energie versorgen, können die Proteine in den Körpermuskeln sowie das Gefühl von Schwäche und Müdigkeit aufgebrochen werden. Die Reaktion des Körpers besteht darin, den Energieverbrauch zu reduzieren, indem die Häufigkeit der Prozesse verringert wird. Dies führt zu einem signifikanten Rückgang der Gewichtsverlustrate, was einen signifikanten Einfluss auf die Kontinuität des Gewichtsverlusts und den Verlust der Fähigkeit zur Kontrolle des Körpers sowie zur Kontrolle und Schwächung der Fähigkeiten des Körpers hat.
Wenn eine Person eine große Mahlzeit pro Tag isst, gibt es überschüssige Mengen an Nährstoffen im Körper, die unverdaut bleiben und sich bald in Fett verwandeln und dann in Form von unangenehmem Kribbeln und dem Essen einer großen Mahlzeit pro Tag auftreten um den Magen zu vergrößern Das Ergebnis ist ein größerer Magen, der eine größere Menge an Nahrung benötigt, um sich satt zu fühlen. Dies erhöht den Zucker- und Fettgehalt im Blut, während beim Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten dieser Wert dramatisch abfällt.
Der Körper braucht Nahrung
Der Mensch benötigt mehr als 40 Nährstoffe, um die in der Umgebung, in der er lebt, vorherrschenden Gesundheits- und Resistenzkrankheiten aufrechtzuerhalten, und es gibt kein einziges Lebensmittel, das alle diese Elemente und Substanzen enthält. Daher ist es wichtig, dass der Einzelne verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich nimmt garantiert dem Einzelnen, dass er diese Elemente erhält Sollte dies beispielsweise während der ganzen Tageszeit erfolgen, befasst sich der Einzelne mit bestimmten Arten von Lebensmitteln zum Frühstück und anderen Arten, in der Mahlzeit und anderen Lebensmittelqualitäten beim Abendessen und vergisst nicht, zwischen den Mahlzeiten zu essen Hauptmahlzeiten und am nächsten Tag können Sie die Lebensmittel vervollständigen, die am Vortag nicht behandelt werden konnten. Wenn Sie beispielsweise den Fisch am Tag zuvor essen, können Sie das Fleisch am nächsten Tag essen, und dieses Prinzip gilt für den Rest der Lebensmittel wie z Milchprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und andere, damit Sie sie den ganzen Tag der Woche essen.
Flüssigkeitsaufnahme
Erwachsene Erwachsene benötigen in der natürlichen Atmosphäre mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag. Diese Mengen sind so hoch wie nötig und können in heißen, feuchten Klimazonen doppelt so hoch oder so hoch sein, da der Körper sehr viel Flüssigkeit verliert viel, oder wenn Sie Das Wasser ist eine der einfachsten und schnellsten Arten von Flüssigkeiten. Es verursacht überhaupt keine Fettleibigkeit und kann jederzeit gegessen werden. Darüber hinaus liefern Tee, Fruchtsäfte, Milch, Kaffee und Suppe eine große Menge an Flüssigkeit, die der Körper in seinem Leben benötigt.
Kohlenhydrate und gesunde Ernährung
Der Großteil unserer Gesellschaft isst nicht genug Lebensmittel, um Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Kartoffeln usw. zu enthalten. Es ist bekannt, dass mehr als 65% der Energie, die wir benötigen, aus Kohlenhydraten stammt. Versuchen Sie, sich auf Vollkornbrot, Kekse und Gebäck aller Art zu konzentrieren, und es ist allgemein bekannt, dass junge Menschen und Menschen, die an dem Tag, an dem sie intensiv aktiv sind, große Mengen an Kohlenhydraten benötigen, um die Energie auszugleichen, die sie überall hergestellt haben der Tag.
Obst und Gemüse und ihre Beziehung zu gesunder Ernährung
Vielen wissenschaftlichen Studien zufolge enthält die Schlussfolgerung, dass viele Menschen ihren Bedarf an Gemüse und Obst, insbesondere Jung und Alt, nicht essen und dass Obst und Gemüse zusätzlich dazu eine sehr große Auswahl an Nährstoffen enthält, die für den menschlichen Körper nützlich sind Ballaststoffe, die bei der Vorbeugung vieler Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Fettleibigkeit helfen. Obst und Gemüse enthalten auch Antioxidantien, die zur Vorbeugung von Krebs beitragen. Der Leser sollte mindestens fünf Früchte pro Tag essen, Li bildet so viele Salate oder frisches Obst oder wie gekochtes Gemüse in der täglichen Ernährung.
Zuckerreiche Lebensmittel und Lebensmittel
Zucker ist ein wichtiges Kohlenhydratmaterial. Es ist eine wichtige Wärmeenergiequelle. Im Allgemeinen sind alle Kohlenhydrate außer Ballaststoffen Zucker, und Zucker ist in einigen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. Milch, Obst, etwas Gemüse, Getreide und zuckerhaltige Lebensmittel, insbesondere Süßigkeiten und Pralinen.
Salzige Lebensmittel und gesunde Ernährung
Der Mensch braucht hauptsächlich Natrium, das wir in kleinen Mengen in Salz finden, aber wir essen große Mengen Natrium in unserer Ernährung, während die große Natriumaufnahme einen hohen Blutdruck verursacht, der in vielen Ländern zu einem Hauptproblem geworden ist, und wir wissen Da viele beliebte Lebensmittel und Erbe einen hohen Salzgehalt aufweisen, sowie die meisten Fastfoods und Konserven, sollte der Leser beim Verzehr dieser täglichen Mahlzeiten moderat sein.