Gesunde Ernährung
Gesundheit und Ernährung sind definiert als ein System, in dem bestimmte Lebensmittel verwendet werden, um die körperliche und körperliche Gesundheit des Einzelnen zu verbessern. Experten haben bewiesen, dass menschliche Gesundheit und Schönheit in direktem Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung stehen. Wenn ein Mensch keine Nahrung zu sich nimmt, die reich an den wesentlichen Elementen seines Körpers ist, weil viele Organe und Körperteile hauptsächlich vom Gleichgewicht dieser Elemente abhängen, die der Körper durch gesunde Nahrung erhält.
Vorteile gesunder Ernährung
Gesunde Lebensmittel beschränken sich nicht nur auf das Essen einer einzigen Art von Lebensmitteln, sondern umfassen auch viele Arten, die auf integrierte Weise zusammenarbeiten. Wir werden die Vorteile der einzelnen Lebensmittel einzeln ansprechen und in Erinnerung rufen, einschließlich der folgenden:
- Proteine: Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Struktur der roten Blutkörperchen, zusätzlich zu den Antikörpern, die den Körper vor der Infektion vieler Krankheiten schützen, und einige gehen in die Zusammensetzung vieler Körperhormone und Substanzen ein, die für die Gerinnung und Gerinnung verantwortlich sind gibt dem Körper viel Energie; Empfehlen Sie daher Ernährungsexperten, ein Gramm Protein zu essen. Für jedes Kilogramm Gesamtkörpergewicht sind Fleisch und Hülsenfrüchte, die Eiern, Nüssen und Milch zugesetzt werden, die bekanntesten proteinhaltigen Lebensmittel.
- Fettstoffe: Viele Menschen glauben, dass fetthaltige Lebensmittel schädlich für den Körper sind. Dies gilt zwar, wenn große Mengen Kalzium eingenommen werden, diese sind jedoch einigermaßen wichtig und notwendig. Sie helfen, die Vitamine an die Stellen zu bringen, an denen sie aufgenommen werden, und profitieren so von ihnen durch die Fortsetzung von Stoffwechselprozessen und -funktionen. Der Körper ist energieeffizient. Es ist erwähnenswert, dass fetthaltige Lebensmittel, die bei Raumtemperatur eingefroren werden, schädlich für den Körper sind und neben Diabetes und Fettleibigkeit, die als gesättigte oder hydrierte Fette bezeichnet werden, und andere, die flüssig bleiben, viele Krankheiten im Zusammenhang mit Herz und Blutgefäßen verursachen Sie werden als ungesättigte Fette bezeichnet. Sie sind sehr nützlich und können durch den Verzehr von Pflanzenölen gewonnen werden.
- Zucker: Ist das meiste Material, das dem Körper große Energie gibt und den Aufbau von Geweben und verschiedenen Organen im Körper stört, und kann durch den Verzehr von Gemüse und Obst zusätzlich zu Getreide gewonnen werden, und wenn der Körper sie nicht benötigt den Stoffwechsel anderer Substanzen von Proteinen und Zuckern und ist daher vielen Störungen ausgesetzt, die mit den notwendigen Vorräten dieser Lebensmittel zusammenhängen.
- Vitamine und Mineralien: Es erfüllt viele wichtige Funktionen und Funktionen des Körpers, wie z. B. die Regulierung des Aufbaus und der Installation von Geweben und Zellen im Körper, und trägt so dazu bei, einen gesunden Menschen zu genießen.
- Wasser: Der Körper benötigt Wasser, um bestimmte Funktionen zu erfüllen, da er Feuchtigkeit spendet und mindestens acht Gläser Wasser pro Tag benötigt, da er beim Schwitzen, Atmen und Wasserlassen große Mengen ausscheidet.