Vorteile von Trinkwasser vor dem Schlafengehen

Wasser

Wasser ist eines der Elemente, die es dem Menschen ermöglichten, auf der Erdoberfläche zu leben, und es ist ein wesentliches Element bei der Bildung von Lebewesen, sagte der Allmächtige in seinem heiligen Buch: (Und wir haben aus dem Wasser alles lebendig gemacht) . Wasser macht 72% der Erdoberfläche und fast 60% des menschlichen Körpers aus. Diese Verhältnisse zeigen die Bedeutung von Superwasser für Leben und Körper. Der menschliche Körper braucht Wasser, um seine lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen, hilft ihm, Nährstoffe zu den Körperzellen zu transportieren und entgiftet. Bietet eine feuchte Umgebung für das Gewebe von Kehlkopf, Ohr und Nase. Wassermangel im Körper führt zu Dehydration, verursacht Gesundheitsprobleme, verbraucht die Körperenergie und erhöht das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung. Der Mangel an Wasseraufnahme kann durch bestimmte Symptome abgeleitet werden, wie zum Beispiel:

Die Farbe des dunkelgelben Urins und seine geringe Menge.
Verstopfung.
Kopfschmerzen, Müdigkeit und Erschöpfung.

Die für den Körper notwendige Wassermenge und die ihn beeinflussenden Faktoren

Der Körper verliert Wasser durch Schweiß, Urin, Atmung und Stuhlgang. Daher muss der Wasserverlust von 6-8 Gläsern Wasser täglich ausgeglichen werden. Die Menge an Wasser, die der Körper benötigt, variiert jedoch von Person zu Person und hängt von der menschlichen Gesundheit ab. , Die Lufttemperatur und die von der Person ausgeübte Aktivität. In einigen Fällen steigt der Bedarf, mehr Wasser zu trinken, und diese Fälle:

Schwangerschaft und Stillzeit: Schwangeren wird empfohlen, mindestens zehn Gläser Wasser pro Tag zu trinken und sich zu dreizehn stillenden Frauen in Kuba zu entwickeln.
Erhöhte Hitze und Feuchtigkeit.
Existenz in einer Höhe von mehr als 2500 Metern: Dies erhöht den Wasserverlust durch Schweiß, Urin und Atmung.
Gesundheitszustände, die den Wasserverlust des Körpers erhöhen, wie Erbrechen, Durchfall, Fieber und einige Krankheiten wie Blasenentzündungen oder Harnwegssteine.
Übung: Übung erhöht die Menge an Wasser, die der Körper durch Schweiß verliert. Erhöhen Sie also die Menge an Wasser, die eine Person in Abhängigkeit von der Dauer der Übung aufnimmt.

Vorteile von Trinkwasser

Die wichtigsten Vorteile von Wasser für den menschlichen Körper sind:

Verbessert die Magen-Darm-Leistung, schützt vor Verstopfung und behandelt den Säuregehalt des Magens.
Wenn Sie genug Wasser trinken, verringert sich das Risiko für Darmkrebs um etwa 45% und das Risiko für Blasenkrebs um etwa 50%.
Behandelt Kopfschmerzen durch Dehydration.
Eine Studie ergab, dass das Trinken von mehr als fünf Gläsern Wasser pro Tag das Risiko eines Herzinfarkts um 41 Prozent verringerte, verglichen mit Menschen, die weniger als zwei Tassen Wasser pro Tag tranken.
Liefert Körperenergie, reduziert Müdigkeit.
Reduziert die Menge an Nahrung, die der Mensch zu sich nimmt, und damit die Geschwindigkeit, mit der er sich satt fühlt, was die Effizienz der Ernährung und den Verlust von Übergewicht erhöht.
Es verhindert die Bildung von Steinen in der Niere. Der Wassermangel im Körper erhöht die Anreicherung von Kalzium und anderen Mineralien im Urin und verringert die Effizienz des zu entsorgenden Körpers. Die Steine werden in der Niere gebildet.
Erhöht die Frische der Haut, verringert ihre Empfindlichkeit und wird zu Pickeln, verringert die Schwellung von Gesicht und Füßen.
Befeuchtet die Gelenke und macht sie weicher.
Reguliert die Körpertemperatur.
Schützt das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe.
Reduziert den Stress.
Das Trinken von warmem Wasser verzögert das Auftreten von Zeichen des Alterns, fördert die Reparatur von Hautzellen und erhöht deren Elastizität.
Das Trinken eines Glases warmes Wasser verbessert die Durchblutung, erhöht die Muskelentspannung und beugt Krämpfen vor.
Das Trinken eines Glases warmes Wasser lindert Menstruationsbeschwerden, Koliken, Kopfschmerzen und Bauchkrämpfe.
Fördert die Gehirnfunktionen, stimuliert das Gedächtnis, die Konzentration und die Kreativität.
Trinkwasser auf dem Magen, reinigt den Dickdarm, erhöht die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen.
Das morgendliche Trinkwasser macht Appetit und fördert das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Trinkwasser am Morgen stärkt die Immunität, bekämpft Infektionen und schützt vor Krankheiten, insbesondere Asthma, Diphtherie und Diabetes.
Wenn Sie vor dem Baden ein Glas Wasser trinken, wird der Blutdruck gesenkt.

Vorteile von Trinkwasser vor dem Schlafengehen

Vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, viele der Vorteile des menschlichen Körpers, nämlich:

Das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen hilft den Nieren, Giftstoffe und Abfälle effektiver loszuwerden, da das Trinken von Wasser während des Tages, wenn sich der Körper in einer geraden Position befindet, dazu führt, dass das meiste Wasser durch die Schwerkraft zu den Beinen abfällt, während nachts Wasser getrunken wird, wenn Der Körper liegt im Liegen. Auf gleicher Höhe mit der Niere erleichtert sich seine Operation.
Es schützt vor Schlaganfall und Herzinfarkt.
Verhindert Beinkrämpfe in der Nacht.
Hilft dem Körper, Nährstoffe und Mineralien zu speichern, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers erforderlich sind.

Tipps helfen, mehr Wasser zu trinken

Wenn eine Person das Gefühl hat, tagsüber nicht genug Wasser zu bekommen, sollte sie die folgenden Tipps befolgen, um mehr Wasser zu trinken:

Halten Sie den ganzen Tag über eine Flasche Wasser in der Hand.
Fügen Sie dem Wasser etwas Geschmack hinzu, wie Zitronenscheiben, Obst oder Kräuter.
Laden Sie einige Anwendungen, die das Trinkwasser fördern, auf Ihr Smartphone herunter.
Verwenden Sie die Erinnerungsfunktion Ihres Smartphones, um Sie daran zu erinnern, in bestimmten Intervallen Wasser zu trinken.
Trinken Sie ein Glas Wasser, sobald Sie aufwachen und schlafen.
Essen Sie wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Spinat, Trinkmilch und Säfte.