Fasten
Der Prophet (Allahs Frieden und Segen seien auf ihm) verbot das Fasten für den Monat Ramadaan und machte es zu einer Ecke des Islam. Er sagte im Heiligen Koran: „Der Monat Ramadan, der Letzte Gottes will, dass Sie leicht sind und nicht, dass Sie Schwierigkeiten haben und das Kit vervollständigen, und Sie werden Gott überwinden, und Sie können Ihnen danken.“ Während des Fastens, der Abstinenz oder der Verstopfung N Essen und Trinken von morgens bis abends.
Während sich der Ramadan jedes Jahr nähert, bereiten sich die Menschen auf den Monat vor. Sie kaufen ein und kaufen viele der Waren und Lebensmittel, die sie benötigen, um Frühstück und Mahlzeiten zuzubereiten, aber jeder konzentriert sich darauf, was während des Frühstücks gegessen wird, das viele verschiedene und abwechslungsreiche Gerichte enthält. Eine Mahlzeit, die nach vielen Stunden des Fastens und Hungers durch Fasten gegessen wird und oft gefüllt Ramadan Frühstückstisch mit vielen ungesunden und fettigen Gerichten und Getränken voller Zucker, die schnell fasten, um schnell und in großen Mengen zu essen. Und aus diesen Gründen zielt dieser Artikel darauf ab, über das Frühstück im Ramadan zu sprechen und wie man es macht eine gesunde Mahlzeit.
Bestes Frühstück im Ramadan
Das Frühstück im Ramadan ist geprägt von vielen Ritualen und Gerichten, die die meisten Menschen zubereiten. Datteln, Sambosk, Fattosh und Suppen werden täglich an Frühstückstischen sowie in anderen Hauptgerichten angeboten, gelten jedoch möglicherweise nicht als Frühstück, das all diese Gerichte enthält Gerichte sind eine ideale Mahlzeit. Die fastende Person kann eine gesättigte Dosis erhalten, nachdem sie zu viele Kalorien, Fette und raffinierte Kohlenhydrate konsumiert hat, was die Gesundheit schädigen und zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Für das beste Frühstück sollte diese Mahlzeit den Energieverlust des Fastens ausgleichen und ihm die Aktivität geben. Er muss die Flüssigkeiten ausgleichen und sich satt fühlen, ohne das Gefühl einer Überhitzung zu verursachen, und den täglichen Bedarf an Nährstoffen decken, um den Mangel an Nährstoffen in den folgenden Mahlzeiten zwischen dem Frühstück, Suhur und Suhoor zu vervollständigen Mahlzeit.
Termine können ideal für drei Termine sein. Datteln geben dem Körper aufgrund seines einfachen Zuckers schnelle Energie. Es enthält auch Ballaststoffe, die zum Sättigungsgefühl beitragen, Verstopfung bekämpfen und Vitamine und Mineralien enthalten, die der Fastende ausgleichen muss. Insbesondere Kalium, und dann eine Tasse Wasser beitragen, um Aktivität und Energie wiederherzustellen und den Mangel an Flüssigkeit zu kompensieren, der das Fasten beeinflusst und zum Gefühl der Fülle beiträgt.
Die Suppe ist ein Hauptort für das Frühstück, wo die vom Körper benötigte Flüssigkeit und die gesunden Suppengerichte, die zum Frühstück gegessen werden können: Linsensuppe oder Gemüsesuppe, zubereitet in kleinen Mengen Öl, diese Suppen geben den Nährstoff Ballaststoffe wichtig zu fühlen voll, von gesundheitlichen Vorteilen.
Zum gesunden Frühstück gehört auch Gemüse, das in Salaten oder Suppen eingenommen werden kann. Sie liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Sie enthalten auch gesunde Quellen für weiche Proteine wie Hülsenfrüchte, Fleisch und fettarmes Geflügel sowie gesunde Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten sind. Sie können auch Milch oder fettarme Milch enthalten.
Es müssen mäßige Mengen aller Frühstücksgerichte eingenommen werden, damit sich die Menschen nicht sperrig fühlen oder Magengeschwüre verursachen. Um das bestmögliche Frühstück zu erhalten und sich gut mit den restlichen Mahlzeiten zu organisieren, kann ein Ernährungsberater konsultiert werden.
Tipps zum Fasten
Dem Fasten wird empfohlen, während des Ramadan einen gesunden Lebensstil zu führen:
- Beschleunigen Sie das Frühstück und verzögern Sie das Suhoor.
- Teilen Sie das Frühstück in zwei Teile auf, in denen Sie einfache Mengen an Essen und Trinken essen, eine Pause zum Gebet machen und sich ausruhen und dann den Rest der Mahlzeit essen können.
- Vermeiden Sie salzige Lebensmittel, die das Durstgefühl erhöhen.
- Essen Sie langsam und kauen Sie gut, damit sich die Menschen satt fühlen können, bevor Sie große Mengen essen.
- Essen Sie während des Frühstücks und der Mahlzeiten reichlich Ballaststoffe, aber die Menge an Ballaststoffen, die Sie zu sich nehmen, sollte erhöht werden, wenn Sie mit ballaststoffreichen Diäten nicht vertraut sind.
- Vermeiden Sie es, zubereitete Lebensmittel zu essen.
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst, Gemüse, Suppen und Hülsenfrüchte.
- Übung während des Ramadan nach dem Frühstück.
- Vermeiden Sie zu viel zuckerreichen Ramadan und ersetzen Sie ihn durch mäßige Mengen natürlichen Fruchtsafts.