Gesunde Ernährung Lebensmittel sind eine Grundbedingung für die allgemeine Gesundheit des Körpers und sollten beim Verzehr gesunder Lebensmittel nicht beeinträchtigt werden, da sie die Ursache des menschlichen Lebens sind und ihn schützen, um den Körper vor Krankheiten zu schützen, da der gesunde Körper im richtigen Verstand ist und Deshalb behalten wir unser Essen.
Wir können Lebensmittel pflegen, indem wir zwei Anweisungen einhalten und darauf achten, dass wir gesunde Lebensmittel erhalten:
Zuerst : Die Versorgung des Körpers mit einer ausreichenden Menge an Kalorien, die der Körper zum Arbeiten und Arbeiten benötigt, und das Essen von Kalorien helfen dabei, den Energieverbrauch und die gewonnene Energie auszugleichen, und führen daher dazu, dass große Mengen an Nahrungsmitteln gegen Fettleibigkeit verzehrt und auf Dünnheit reduziert werden. Sex und die Art der Bewegung, da der Kalorienbedarf des Körpers zwischen Männern und Frauen variiert und bei Sportlern zunimmt.
Zweite : Essen Sie genug Nahrung, um den Körper zu erhalten, um eine ausreichende Menge an ausgewogener Nahrung zu erhalten, und versorgen Sie den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, um das zu tun, was für sein tägliches Leben benötigt wird, und essen Sie mäßig und nicht übermäßig.
Gesundheitsregeln für ausgewogene Lebensmittel:
1. Lebensmittel enthalten Stärken wie Brot und Körner wie Reis und enthalten je nach Art der Vollkornnahrung die Fasern, die die menschliche Verdauung und Sättigung erleichtern, sowie die mangelnde Exposition gegenüber Verstopfung des Körpers.
2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse für ihre Bedeutung und ihren Nutzen für den menschlichen Körper, indem Sie fünf Stücke von jeder Art von Gemüse und Obst essen.
3. Fisch: Fisch ist eine wesentliche Quelle für Eiweiß, Mineralien und Proteine. Es ist eine wichtige Quelle des menschlichen Körpers. Fisch enthält wichtige Fette. Sie sollten mindestens zwei Stücke pro Woche essen, die Ihr Herz vor Herzerkrankungen schützen.
4. Fett: Der Körper braucht Fett, das Bestandteil einer gesunden Ernährung ist, und es gibt zwei Arten
Fett:
ein. Die schädlichen Fette des Körpers (gesättigte Fette), die Kohlenstoffatome enthalten, sind mit Wasserstoffatomen verbunden und schädlich für den Körper, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, was zu Herzerkrankungen führt.
B. Ungesättigte Fette sind solche, bei denen Kohlenstoffatome nicht mit Wasserstoff assoziiert sind und weniger energieeffizient und weniger energieeffizient sind. Sie senken den Cholesterinspiegel.
5. Reduzieren Sie die Aufnahme von salzhaltigen Lebensmitteln, was zu hohem Blutdruck führt.
6. Machen Sie nach dem Abendessen einige Aktivitäten wie Sport und Wandern.
7. Essen Sie Wasser in ausreichenden Mengen.