Übungsaufgaben
Die Übungen sind eine der wichtigsten Übungen zur Straffung und Stärkung der Muskeln im Bereich des Beckenbodens und werden als Übungen bezeichnet, die sich auf den Arzt beziehen, der die Bedeutung von Frauen entdeckt hat, der als Arnold Kigel bekannt ist und obwohl die Beckenmuskeln starke Muskeln sind, wird sie durch verschiedene Faktoren geschwächt, wie z. B. Alterung, Gewichtszunahme, Geburt, Schwangerschaft und Operation im unteren Bauchbereich. In diesem Artikel werden daher die Durchführung von Übungsübungen und die Vorteile erläutert der Übung. Überall und jederzeit und ohne N wissen andere.
Die Methode, Übungen zu machen
Übungsübungen sind eine der einfachsten Übungen, die Sie ausführen können, indem Sie die folgenden einfachen Schritte ausführen:
- Die Notwendigkeit, die Blase zuerst und vor Beginn der Übungen zu entleeren.
- Sie müssen die Muskeln trainieren, die für diese Übung erforderlich sind, und können diese Muskeln durch Inkontinenz beim Wasserlassen kennenlernen. Durch diesen Schritt können wir die Muskeln des Kijel erkennen.
- Die im vorherigen Schritt erkannten Beckenmuskeln werden mindestens 3 Sekunden lang gedrückt und dann ebenfalls 3 Sekunden lang entspannt, wobei die Spannung der Oberschenkel- und Bauchmuskulatur während dieses Schritts berücksichtigt wird.
- Sie sollten bei jeder Übung eine Sekunde der Zeit hinzufügen, die erforderlich ist, um die Muskeln zu straffen.
- Diese Übung wird 10-15 Mal am Tag wiederholt, um schnelle und effektive Ergebnisse zu erzielen.
- Vermeiden Sie diese Übungen während des Wasserlassens, da dies zu Blasenschäden und Infektionen im Urin führen kann.
- Wenn Sie nach dem Training der Wade Rücken- oder Bauchschmerzen verspüren, weist dies darauf hin, dass diese Übung nicht korrekt durchgeführt wird.
Vorteile von Übungsübungen
Die Übungen des Kijel sind für unser Leben von großer Bedeutung und die wichtigsten Vorteile dieser Übung:
- Behandlung von Prostataschmerzen bei Männern und Behandlung von Tumoren.
- Hustenübungen können auch durchgeführt werden, um den Urinierungsprozess anzuhalten und zu stoppen, insbesondere bei Menschen mit unfreiwilligem Urinieren.
- Durch die richtige Ausübung der Wadenübungen werden die Muskeln am unteren Ende des Beckens kontinuierlich gestärkt.
- Übungsübungen spielen eine große Rolle bei der Verbesserung der sexuellen Beziehung zwischen Männern und Frauen, da diese Übungen zur Verbesserung der Ejakulation bei Männern beitragen und es ihm ermöglichen, auch die Geschwindigkeit der Ejakulation zu kontrollieren.
- Diese Übungen können von schwangeren Frauen durchgeführt werden, da diese Übungen den Geburtsprozess und die daraus resultierenden Schmerzen erheblich erleichtern.
- Hustenübungen verengen den Bereich der Vagina und straffen die Muskeln dieses Bereichs.
- Die Ausübung des Kalbes erhöht das sexuelle Verlangen von Frauen aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Verengung der Vagina. Je mehr sich die Frau beim Geschlechtsverkehr im Vaginalbereich fühlt, desto stärker ist ihr sexuelles Verlangen.
- Diese Übungen tragen auch dazu bei, einen Uterusprolaps zu verhindern.