Gesunde und ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Gründe für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Sicherheit des Körpers und einer der Faktoren, die die Körpergröße des Menschen unterstützen und erhöhen, zusätzlich zu dem genetischen Faktor, der die Körpergröße beeinflusst, und ausgewogen Lebensmittel müssen die vollständigen Lebensmittelgruppen wie Eiweiß, Fette und Vitamine enthalten. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe und Zucker enthalten, sollte minimiert werden. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Obst, die wichtige Ballaststoffe für die Gesundheit des Körpers enthalten. Es gibt auch eine Reihe von Lebensmitteln, die dazu beitragen, die Körpergröße beim Menschen zu erhöhen. Daher sollten Lebensmittel in ausgewogenen Mengen so verzehrt werden, dass sie alle für das Wachstum erforderlichen Elemente wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamin D und Kalzium enthalten, die für den Knochenaufbau erforderlich sind. Eines der wichtigsten Lebensmittel, das wiederum dazu beiträgt, die Körpergröße zu erhöhen, haben wir für die folgende Gruppe ausgewählt.
Milch und Milchprodukte
Milch und ihre Derivate enthalten hauptsächlich Kalzium, das für das Knochenwachstum und die Sicherheit unerlässlich ist. Milch enthält auch Vitamin A, das Kalzium in den Knochen stabilisiert. Milch enthält das Protein des Kaseins, das hilft, die Zellen des Körpers wieder aufzufüllen. Und wird empfohlen, etwa drei Gläser Milch pro Tag und Milchprodukte wie Käse und milchreiche Materialien wie Vitamin E zu essen.
Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und das Muskelwachstum.
Gemüse und frisches Obst
Das Obst und Gemüse ist reich an vielen Vitaminen und Kalzium, was zur Verlängerung beiträgt. Es ist reich an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungssystems notwendig sind, und enthält viele Arten von Gemüse und Obst auf Vitamin A, die für den Knochenaufbau wichtig sind Gewebe wie Melonen, Melonen, Aprikosen, Gemüse, Spinat, Kohl, Gemüse und Obst enthalten ebenfalls Vitamin C, das beim Wachstum und Aufbau von Knochen hilft.
Fleisch aller Art
Fleisch ist eine der besten Fleischsorten, weil es weniger Fett enthält.
Vollkornprodukte und Stärken
Vollkornprodukte und Stärken versorgen den Körper mit der Energie, die zum Wachstum und zur Regeneration von Zellen benötigt wird. Der Körper wird auch mit Eisen, Vitamin B und Selen versorgt. Vollkornprodukte wie Weizen und brauner Reis sollten ausgewählt werden.
Eiermixtur
Eier sind wichtige Proteinquellen, und Eigelb enthält eine gute Menge Fett und wichtige Vitamine für das Wachstum des Körpers wie Vitamin B-Gruppe und Kalzium.
Sojabohne
Das in Soja enthaltene Protein enthält die meisten essentiellen Aminosäuren, die hinsichtlich des Nährwerts dem tierischen Protein ähnlich sind. Dieses wichtige Protein ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Geweben und trägt somit zur Verlängerung bei.
Haferflocken
Haferflocken sind eine reichhaltige Quelle an pflanzlichem Eiweiß, sie erhöhen die Muskelmasse und reduzieren die Fettmenge.