Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Körperaktivität
Es gibt viele Gewohnheiten, die befolgt werden können, um die Aktivität des Körpers zu steigern, einschließlich:
Übung
Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass das Üben von Bewegung wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren den Herzmuskel stärkt, eine längere Pulsfrequenz aufrechterhält, zur Aufrechterhaltung von Blutdruck und Cholesterin beiträgt, die Wirbelsäule stärkt und die Energie verbessert Niveau.
Kraft- und Widerstandsübungen tragen auch zum Aufbau der Ausdauer des Körpers bei, indem Fett durch Muskelmasse ersetzt wird, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Andere Übungen wie Yoga, Tanzen und der Versuch, Finger zu berühren, steigern die Körperaktivität und reduzieren Stress. Füße.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse wie Spinat, dunklem Blattgemüse, Beeren, Paprika, Wassermelonen, Bananen und Karotten trägt zur Aufrechterhaltung des Blutzuckers bei. Sie begrenzt übermäßiges Essen.
Ändern Sie den Lebensstil
Die Veränderung des täglichen Lebens ist wichtig, um die Aktivität des Körpers zu steigern. Sie können beispielsweise während der Arbeitszeit einige Dinge tun, z. B. den Bürostuhl durch einen Ballon ersetzen, der die Bewegung der Beine gewährleistet, oder alle zwei Stunden eine Pause einlegen, um die Treppe hinaufzusteigen. Erhöhen Sie die Konzentration und helfen Sie einigen einfachen Bewegungen, Fett zu verbrennen, z. B. auf den Beinen zu plumpsen. Sie können zur Arbeit oder zu Fuß zur anderen Stelle gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren, und beim Fernsehen während der Anzeigenschaltung Sport treiben Zum Beispiel, wenn viele Studien und Forschungen, dass ein längeres und längeres Sitzen des Individuums das Risiko für Brustkrebs oder Darmkrebs verursachen kann.