Körperenergie
Ist die Energie, die der Körper benötigt, um seine verschiedenen Funktionen zu erfüllen, sei es intern, wie Verdauung, Atmung, Aufbau von Zellen, Pumpen von Blut und anderen, oder extern, wie die Bewegung im Allgemeinen, wie z. B. Bewegung, und gemessen in dieser Einheit des Energiepreises oder Kilokalorien.
Die Bedeutung von Lebensmitteln für den Menschen
Die Bedeutung des Essens von Nahrungsmitteln beim Menschen besteht darin, dass es zum Aufbau von Zellen beiträgt und dem Körper die Energie liefert, die zur Erfüllung seiner lebenswichtigen Funktionen erforderlich ist, und bei der Vorbeugung von Krankheiten hilft, und dem Körper in allen Lebensphasen die sechs Nahrungsmittelverbindungen von Kohlenhydrate, Vitamine, Salze, Fette, Proteine, Wasser, Komplex dieser Verbindungen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des menschlichen Körpers.
Kohlenhydrate als Energiequelle
Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Energiequellen im menschlichen Körper. Das Verdauungssystem wandelt dieses Kohlenhydrat in Glukosezucker um, der vom Körper zur Energieversorgung von Zellen, Geweben und Organen verwendet wird. Überschüssige Glukose wird in Muskeln und Leber gespeichert, um sie in Notzeiten zu verwenden. Fett, das länger als die Speicherung von Glukose in Leber und Muskel gespeichert werden soll. Die Erhöhung dieser Menge führt zu einer Akkumulation im Körper in Form einer Fettabsaugung. Dies wird als Fettleibigkeit oder Übergewicht bezeichnet. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten:
- Komplexe Kohlenhydrate, zu denen Ballaststoffe und Stärke gehören, werden aus Reis und Weizen gewonnen. Diese Ballaststoffe passieren den Körper, ohne zerlegt zu werden, weil der Körper sie nicht verdauen kann. Es verwandelt sich in Zucker und schließt diese Fasern beim Stuhlgang mit Stuhl aus. Es nimmt diesen Fasern keine Energie ab, aber es ist notwendig, die Gesundheit des Körpers zu erhalten, wo diese Fasern überschüssiges Fett im Darm entfernen und dies vor Herzkrankheiten schützt und hilft, Nahrung in den Darm zu drücken und Verstopfung zu verhindern. Bei Stärke wird die Verdauung von P Maly zu Glukose, die dem Körper zugute kommt.
- Die andere Art von Kohlenhydraten sind die einfachen Kohlenhydrate, die in Obst, Gemüse, Milch und ihren Produkten enthalten sind. Sie enthalten Zucker, der bei der Herstellung von Lebensmitteln zugesetzt wird.
Möglichkeiten zur Steigerung der Energie
- Frühstück essen.
- Geben Sie dem Körper das Bedürfnis nach Ruhe und Schlaf.
- Trink genug Wasser.
- Übung.
- Achten Sie darauf, Ergänzungen zu nehmen.
- Halten Sie sich von allem fern, was Angst und Anspannung hervorruft.
- Den Körper der Morgensonne aussetzen.
Der tägliche Energiebedarf des Menschen
Die Menge an Energie, die der Körper benötigt, variiert von Person zu Person. Diese Energie ist proportional zu Alter, Geschlecht, Gewicht und motorischer Aktivität des Menschen. Zum Beispiel benötigt ein Mann aufgrund seiner körperlichen Verfassung mehr Energie als eine Frau mit einer Rate von 3000-3000 Kalorien. Während Frauen eine Energiemenge zwischen (1800 2400) Kalorien benötigen.