Wie man die Herzgesundheit erhält
Das Herz ist ein wichtiges und lebenswichtiges Organ des Lebens. Obwohl viele andere Organe wichtig sind, kann beispielsweise die Pankreas- oder Nierenfunktion kompensiert werden, aber das Herz kann nur durch eine lang anhaltende künstliche Herztransplantation kompensiert werden. In einigen Fällen führt eine Herzerkrankung direkt zum Tod.
Gesunde Ernährung
Die wichtigsten Faktoren, die die Gesundheit des Herzens beeinflussen, sind Lebensmittel. Der Anstieg des Fettgehalts in der Nahrung führt zu einem Anstieg des schädlichen Cholesterins im Blut, das die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Dabei werden natürliche Öle verwendet, die bei der Zubereitung von Lebensmitteln nicht hydriert sind, wie z. B. Olivenöl, wodurch die Aufnahme von tierischen Fetten verringert wird die Haut von Geflügelfleisch, reduziert die Aufnahme von Sahne, Butter und Käse, entfernt Fett von rotem Fleisch und isst Fisch wie Sardinen, Sardellen, Walnüsse und Sojabohnen. Die darin enthaltenen Fette sind nützliche Fette, die den Gehalt an schädlichem Cholesterin senken. Essen Sie Gemüse und Obst mit einer Rate von vier oder fünf Portionen pro Tag. Es ist reich an Vitaminen, die die Gesundheit des Herzens und des übrigen Körpers erhalten und die Menge der am Tag verzehrten Lebensmittel, Gemüse und Obst, begrenzen enthalten Fasern, die das Gefühl der Sättigung vermitteln und somit das Gewicht und die Ansammlung von Fett im Körperblut reduzieren. Einige Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Fast Food essen, im Vergleich zu anderen eher an Herzerkrankungen leiden.
Mit Stress umgehen
Der Umgang mit unseren Problemen und das Nicht-Verlassen dieser Probleme wirken sich auf die Stimmung aus und verursachen Depressionen. Verzögerungen sind nicht das Ende der Welt. Misserfolg kann überwunden werden. Traurigkeit wirkt sich auch ernsthaft negativ auf das Herz aus. Viele Menschen hatten Herzinfarkte, weil sie traurige und schmerzhafte Nachrichten hören. Die Beziehung des Sklaven zum Herrn zu stärken, seine Fähigkeit zu beruhigen und keine Angst vor diesen lebensbedrohlichen Neuigkeiten zu haben; weil die Nähe zu Gott das Herz und den Schmerz entspannt und die Sorgen und Sorgen des Lebens beseitigt. Es ist gut, die negativen Gefühle einer nahen Person auszudrücken.
Gesunde Gewohnheiten
- Übung: Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus und verbrennt Fett im Blut, das sich im Körper ansammelt, was eine bessere Gesundheit bedeutet.
- Halten Sie ein mäßiges Gewicht und näher am Ideal, entfernen Sie Fett um den Bauch.
- Vermeiden Sie das Rauchen. Viele Studien haben gezeigt, dass Raucher eher an Herzerkrankungen leiden.
- Essen Sie täglich ein Stück dunkle Schokolade und die darin enthaltenen Antioxidantien verringern das Risiko von Herzerkrankungen.
- Entspannen Sie sich und machen Sie einen Spaziergang im Freien, abseits von Gebäuden, Einrichtungen und Fabriken, in offenen und grünen Räumen.