RAMADAN Monat
Der Monat Ramadan ist einer der besten Monate des Jahres. Ein Muslim fastet tagsüber und verbringt seine Nacht und nimmt viel Belohnung und Belohnung, aber er ist gekennzeichnet durch Müdigkeit, Erschöpfung, Hunger und Durst, besonders im Sommer, und einige der schwierigsten Probleme. Das Durstgefühl kann gelindert werden, um die Schwierigkeiten beim Fasten zu lindern.
Möglichkeiten, Durst zu lindern
- Einige Leute trinken große Mengen Wasser auf Suhoor und denken, dass sie während des Fastens gespeichert werden. Dies ist nicht der Fall, da die Nieren nach Stunden der Suhoor-Mahlzeit überschüssiges Wasser im Körper entsorgen und somit nicht in den Zellen verbleiben. Außer was ich brauchte.
- Vermeiden Sie salziges Essen zum Frühstück oder Suhoor wie Gurken, Oliven und gesalzenen Fisch.
- Vermeiden Sie reichhaltige Gewürze und Gewürze, da dies zu Brennen führen kann, bei denen der Körper viel Wasser trinken muss.
- Trinken Sie viele natürliche und zuckerarme Säfte, die Durst verursachen, wie z. B. Hibiskus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din und Julab. Es befeuchtet den Körper und kompensiert den Flüssigkeitsverlust durch Fasten während des Fastens und versorgt den Körper mit Zucker, der während des Fastens verloren geht.
- Das Essen von Ballaststoffen und Wassermengen in einer suhoor Mahlzeit wie Gemüse, frischem Obst wie Wassermelone, die hauptsächlich Wasser enthält, hilft, den Magen zu erweichen, und enthält viele wichtige Nährstoffe, die den Körper während des Fastens tagsüber mit Energie versorgen.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee, da diese die Harnretention erhöhen und den Verlust von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper verursachen.
- Nehmen Sie ein warmes Bad, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Durstgefühl zu lindern.
- Essen Sie zum Frühstück grünen Salat und Suppe, bevor Sie mit der Hauptmahlzeit beginnen, die zu Magenermüdung und Unfähigkeit führt, Flüssigkeiten zu trinken. Konzentrieren Sie sich auf Suppen und reduzieren Sie zuckerhaltige Süßigkeiten. Dies erhöht das Durstgefühl.
- Verzögern Sie das Suhoor-Essen bis zum Morgengrauen des Aghan um eine halbe oder eine Stunde, damit die fastende Person tagsüber länger hält. Einige Fastenmenschen werden verführt, bevor sie lange vor Sonnenaufgang schlafen, wodurch sie sich hungrig und durstiger fühlen als andere.
- Vermeiden Sie es, gegrillte und gebratene Speisen in einer Suhoor-Mahlzeit zu essen. es erhöht den Durst während des Tages.
- Vermeiden Sie es, direkt und besonders nachmittags in heißen Gegenden oder unter der Sonne zu sitzen. Es erhöht den Flüssigkeitsverlust des Körpers durch Schwitzen.
- Vermeiden Sie stressige Übungen, die Müdigkeit, Erschöpfung und Durst verursachen.