Gesunder Lebensstil
Ein gesundes Leben und ein gesunder Lebensstil führen uns zu einem krankheitsfreien Leben, schützen uns vor den vielen Konsequenzen, die wir brauchen, und ein gesundes Leben kann nicht Tag und Nacht erreicht werden, aber wir müssen ein System etablieren, dem wir uns so weit wie möglich verpflichten ;; Um von der physischen und psychischen Gesundheit zu profitieren und über die Bewertung der Ärzte zu singen, wie sie sagen: “Ein schützender Dirham, besser als ein Pfund Heilung.”
- Verpflichtung zum Frühstück: Das Frühstück am frühen Morgen ist eine wichtige Angewohnheit für ein gesundes und gesundes Leben. Weil das Vernachlässigen des Frühstücks dem Körper Vitamine und Mineralien entzieht, die notwendig sind, um den Körper für den Rest des Tages mit Energie zu versorgen, und Menschen, die regelmäßig frühstücken, einen schlankeren und flexibleren Körper genießen als diejenigen, die dulden. Weil dem Körper die ganze Nacht und die Morgenstunden lange Stunden des Essens entzogen werden, um auf das Mittagessen zu warten, der Körper gieriger mehr Essen zu sich nimmt und die Vernachlässigung des Frühstücks den Körper auf Diabetes vorbereitet und ihn anfällig für einen starken Abfall des Zuckers macht, der die Insulinsekretion.
- Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung: Die Diät, die wir essen, sollte die gesamten Lebensmittelgruppen von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Wasser und Nichtabfällen einer Lebensmittelgruppe enthalten.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag: Trinkwasser macht den Körper flexibler, reinigt die Haut von Unreinheiten und verleiht ihr Glanz und Frische, schont den Körper vor Giftstoffen und erleichtert die lebenswichtigen Prozesse in allen Organen des Körpers.
- Iss mindestens zweimal pro Woche Fisch: Der Fisch ist reich an Mineralien, essentiellen Substanzen, Proteinen und Fettsäuren, die die Gesundheit erhalten und das Altern verzögern. Es enthält Jod und Omega-3, die für einen gesunden Geist, Herz und Drüsen wichtig sind, stärkt das Immunsystem und lindert Symptome von Asthma und Allergien.
- Schlaf genug: Der Schlaf entspannt den Körper, erneuert Energie und Vitalität, gibt dem Körper die Möglichkeit, abgestorbene Zellen zu regenerieren und erhält jugendliche Haut und Körper.
- Aufbau sozialer Beziehungen und Freundschaften: Die Teilnahme der Menschen an ihren Freuden und Sorgen und der Dialog mit ihnen versorgen den Körper mit Energie und verbessern die geistige Gesundheit, die sich auf den Körper und die Gesundheit im Allgemeinen auswirkt. Das Hören der Meinungen der Menschen verbessert die Erfahrung und erweitert den Horizont und liefert materielle und moralische Unterstützen und beseitigen Sie die Gefühle von Angst und Anspannung und verbessern Sie die Stimmung.
- Regelmäßiges Training: Sport ist sehr wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit, insbesondere beim Gehen. Er vertreibt negative Emotionen, schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schützt vor Bluthochdruck, Diabetes, fördert die Fitness, hält die Fitness aufrecht, erhöht die Aktivität und verbessert die Atmung.
- aufhören zu rauchen: Rauchen ist eine Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen. Um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören.
- Hobbys üben: Die Praxis, Hobbys zu lieben, den Körper mit positiver Energie zu versorgen, ihn zum Leben zu erwecken und die Immunität zu stärken; weil sich die Verbesserung der mentalen Energie positiv auf das Immunsystem im Körper auswirkt.
- Halten Sie Ihre Haut gesund: Um volle Gesundheit, gutes Aussehen und Attraktivität zu genießen, müssen Sie die Gesundheit von Haut und Haut erhalten, die Sonnenblende aufsetzen und nicht lange unter der Sonne bleiben.