Wie man Verstopfung im Ramadan vermeidet

Verstopfung

Der Stoffwechsel wird durch die Anzahl der Wiederholungen der Stuhlleistung definiert. Eine Person ist verstopft, wenn sie weniger als dreimal pro Woche ist. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern. Es nimmt mit dem Alter zu und ältere Menschen leiden unter größeren Schwierigkeiten bei der Produktion. Der Stuhl von Menschen, die ausreichende Mengen an Ballaststoffen aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten essen, ist größer, flexibler und leichter herauszukommen. Viele Menschen leiden im heiligen Monat Ramadan unter dem Problem der Verstopfung. In diesem Artikel werden die Gründe dafür erörtert und wie man es loswird und es vermeidet.

Ursachen von Verstopfung im Ramadan

Es gibt verschiedene Ursachen, die im Monat Ramadan zur Infektion mit Verstopfung führen, und die folgenden sind die wichtigsten:

Verstopfung ist eines der Symptome, die mit Fasten sowie Müdigkeit, Trockenheit, Schwindel usw. einhergehen können.
Die plötzliche Änderung der Ernährung, die die Qualität und Quantität der verzehrten Lebensmittel einschließt, als eine der wichtigsten Ursachen für Verstopfung und die häufigste Ernährung bei einer schlechten Ernährung mit geringem Ballaststoffgehalt. Verstopfung wird durch das Essen in kleinen Mengen verursacht .
Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme ist auch eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Trockenheit stimuliert die Wasseraufnahme der Fäkalien, um übermäßige Körpersteifheit auszugleichen. K Nach dem Frühstück kann es auch tagsüber zu Verstopfung kommen.
Das Essen von fettreichen Diäten kann mit Ramadan in Verbindung gebracht werden, insbesondere mit fettreichen Nahrungsmitteln wie Sambus, gebratenen Kebabs und Desserts wie Khatif, Boje, Kanafa usw., die mit hohen Fettmengen zubereitet werden.
Bewegungsmangel und Bewegungsmangel sind eine der Ursachen für Verstopfung, die für viele mit dem Fasten einhergehen kann. weil ich mich tagsüber müde fühle und mich nach dem Frühstück faul oder schwer fühle.
Andere Ursachen für Verstopfung sind das Ignorieren des Wunsches nach Leistung, was zu Verstopfung führt, sowie einige Krankheiten und Gesundheitsprobleme wie Hypothyreose, Diabetes, Nierenversagen und einige neurologische Probleme wie Parkinson, Multiple Sklerose usw., die die Arbeit von beeinflussen die Muskeln des Dickdarms und einige Erkrankungen des Dickdarms, wie Reizdarm, Krebs, Hämorrhoiden usw., und können Verstopfung infolge des wiederholten Gebrauchs von Medikamenten Almlena sein und die Verstopfung einer großen Anzahl von schwangere Frau. Es kann auch als Seitenansicht vieler Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Eisen dienen.

Prävention von Verstopfung im Ramadan

Die folgenden Tipps können verwendet werden, um Verstopfung zu vermeiden, über die sich eine große Anzahl von Menschen im Ramadan beschwert:

Im Allgemeinen hängt die Verstopfungstherapie von der Ursache ab, so dass sie durch Behandlung der Ursache, die sie verursacht hat, behandelt wird.
Die Behandlung von Verstopfung beginnt oder wird durch eine ballaststoffreiche Ernährung vermieden. Wenn die Ernährung ballaststoffarm ist, sollte die Ballaststoffaufnahme schrittweise erhöht werden, um Nebenwirkungen wie Gas und Blähungen zu vermeiden. Weizenkleie, die den Gehalt an Weizenfasern, Weizenkleie, Obst und Gemüse erhöhen kann, kann der Ernährung durch den Verzehr von Weizenkleiebrot oder Frühstückszerealien zu Weizenkleie oder durch Zugabe von Kleiepulver zu Suppen oder Pilzen hinzugefügt werden und Obst, achten Sie darauf, Datteln zum Frühstück zu essen und sich um die Behörden und Suppen zu kümmern, die Hülsenfrüchte und Gemüse enthalten.
Die Sorgfalt, um die vom Körper benötigten und durch Fasten bei Tageslicht verlorenen Flüssigkeiten zu kompensieren, ist ausreichend und kann durch einige Urinqualitäten, die eine halbtransparente und geruchlose Farbe haben, auf das Ausmaß der körpereigenen Flüssigkeitszufuhr zurückgeführt werden Menge Wasser genug genommen, während die Farbe dunkler und zeigt seinen Geruch für den Fall, dass Sie nicht waren ..
Die Zugabe von Pfirsich und Saft zur Diät bei der Behandlung von Verstopfung, da es Verbindungen mit leicht abführenden Eigenschaften enthält.
Die Verwendung von Datteln bei der Bereitstellung von Ballaststoffen, die zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen.
Bewegung, wie z. B. Gehen, mangelnde Bewegung und körperliche Aktivität, ist eine der oben genannten Ursachen für Verstopfung und muss an den meisten Wochentagen regelmäßig ausgeübt werden, da sie die Aktivität der Muskeln von erhöht der Darm und Bewegung, und kann am Abend durchgeführt werden, um nicht menschliche zusätzliche Flüssigkeiten seines Körpers zu verlieren und sie direkt zu kompensieren.
Ignorieren Sie nicht das Gefühl des Verlangens nach Ausgabe und nicht nach Eile während des Ausgabeprozesses.
Reduzieren Sie die Menge an Fett, die in der Diät verbraucht wird.
Wenn es für eine Person schwierig oder unmöglich ist, ihre Ernährung anzupassen, kann sie Ballaststoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln entnehmen.
Wenn Ernährungsinterventionen und Änderungen des Lebensstils nicht dazu beitragen, Verstopfung zu reduzieren, konsultieren Sie einen Arzt, der möglicherweise andere Behandlungen wie Abführmittel oder andere Medikamente vorschlägt, wenn die Erkrankung erforderlich ist.