Immunsystems
Das Immunsystem ist ein komplexes System, das aus Organen, Geweben und Zellen besteht, die die Armee bilden, die den menschlichen Körper durch das Wissen über fremde Objekte wie Mikroben, Viren, die die Haut überfliegen, zerstören und bei der Genesung von Wunden helfen können, verteidigt. Die Immunität ist daher nicht wichtig, um Krankheiten vorzubeugen, sondern auch, um die Krankheit so schnell wie möglich zu behandeln und zu heilen.
Methoden zur Stärkung des Immunsystems
- Richtige Ernährung: Das Immunsystem kann funktionieren, wenn es die notwendigen Nährstoffe erhält, darunter Gemüse, Obst, verschiedene Mahlzeiten und nur wenig Süßigkeiten.
- Regelmäßige Bewegung: Der Sport stärkt die Zellen des Immunsystems und ermöglicht es ihm, auf pathogene Viren zu reagieren. Diese Übungen sollten jedoch innerhalb der Grenzen des Körpers liegen und nicht überlastet werden, da sie ihm schaden.
- Saunaarbeit: Dieses Bad verbessert die Stimmung, stärkt das Immunsystem und entspannt die Muskeln.
- Stress abbauen: Übermäßiger Druck führt dazu, dass große Mengen Cortisol ausgeschieden werden, wodurch das Immunsystem an der Erfüllung seiner Aufgaben gehindert wird. Daher wird empfohlen, sich darauf vorzubereiten, während der täglichen Arbeit Pausen einzulegen, um Stress abzubauen.
- Angemessener Schlaf: Das Immunsystem braucht Ruhe und genügend Schlafstunden, da es die Nacht nutzt, um weiße Blutkörperchen zu produzieren, während diejenigen, die ein wenig schlafen, ihr Immunsystem für Infektionen anbieten.
- Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Die Nikotinsubstanz im Rauch stört die Arbeit des Immunsystems, wodurch die Produktion weißer Blutkörperchen verhindert wird. Alkoholkonsum behindert auch die Arbeit des Immunsystems.
- Trinken Sie Ingwer und Zitrone: Ingwerkraut stärkt das Immunsystem. Es wird daher empfohlen, Ingwer mit Zitrone und Honig in der Kälte zu trinken, da es das Immunsystem stärkt, um diesen Stürzen entgegenzuwirken.
- Baden mit kaltem und heißem Wasser: Durch Ändern der Wassertemperatur wird das Immunsystem gestärkt.
- Nach draußen gehen: Nachmittags zu Fuß hilft, dem Körper Vitamin D zu geben, das das Immunsystem stärkt.
Wichtige Lebensmittel für das Immunsystem
- Mandeln enthalten Mangan und Vitamin E, und diese Elemente sind wichtig für die Stärkung des Immunsystems.
- Haferflocken: Hafer enthält Fasern, die gegen Infektionen der Atemwege wirken. Diese werden Beta-Glucan genannt.
- Kohl: Kohl enthält Folsäure, die die Produktion von Immunzellen stimuliert und den Körper vor Krankheiten schützt.
- Zinkaufnahme Die tägliche Zinkaufnahme stärkt das Immunsystem und kann aus Fleisch und Eiern gewonnen werden.