Kalorien
Kalorien sind eine Sammlung von Kalorien, eine Maßeinheit für die Menge an Wärmeenergie, in der sich der Körper befindet, um seine normalen Funktionen auszuführen. Die Quelle dieser Energie ist die Nahrung, die wir essen, und der Sauerstoff, den wir atmen. Es ist auch die Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von einem Gramm Wasser im Körper zu erhöhen. Es gibt einen Unterschied im Volumen der Energien, die durch die darin enthaltenen Lebensmittel erzeugt werden. Die Kohlenhydratkomponente liefert uns vierhundert Kalorien pro hundert Gramm, und die Proteine produzieren die gleiche Anzahl, während Fett neunhundert Kalorien pro hundert Gramm produziert. und später werden wir die Anzahl der Kalorien erwähnen, die der Körper pro Tag benötigt, während die Gesundheit erhalten bleibt.
Menge an Kalorien in Lebensmitteln
Es gibt bestimmte Mengen, in denen unser Körper tagsüber Kalorien benötigt, die in einer bestimmten Menge eingenommen werden sollten. Daher empfehlen Ärzte, Lebensmittel zu essen, die zu 50% Kohlenhydrate, zu 35% Proteine und zu viel geringeren Mengen Fett enthalten 15%, um die zu enthalten Je größer die Menge an Kalorien, und das Alter spielt eine Rolle in dieser Zahl, für Kinder und Jugendliche in den Stadien des Wachstums und der Konstruktion benötigen ihre Körper in den täglichen Mengen an Kalorien viel größer als die von Menschen über benötigt das Alter von vierzig Jahren.
Kalorienhaushalt im Körper
Wir müssen die Kalorien, die wir aus der Nahrung erhalten, und die Kalorien, die wir zum Abnehmen bekommen, ausgleichen. Der Körper wandelt zusätzliche Kalorien in Fett um und speichert sie, um sie zu nutzen, wenn es an Kalorien mangelt, die wir aus der Nahrung gewinnen, wenn die Menge der Nahrung reduziert wird. Der Körper verwendet die Kalorien, die wir aus unserer Nahrung erhalten, indem er dies auf natürliche Weise tut lebenswichtige Aktivitäten wie Atmen, Verdauung, Denken und die Aktivität einiger Organe wie Herz, Leber und Nieren und Konsumieren Durch Ausführen seiner üblichen täglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Trainieren.
Die Anzahl der Kalorien, die der Körper pro Tag benötigt
Wir können die Anzahl der Kalorien, die der Körper benötigt, nicht beurteilen, ohne einige Dinge wie Alter, Größe und Gewicht zu berücksichtigen. Die vom Geschlecht benötigte Menge variiert von Mann zu Frau wie folgt:
Bei Männern
- Im Alter von 11 bis 14 Jahren benötigen sie 2,000 bis 2000 Kalorien pro Tag.
- 18-15 brauchen 2,100- 2900 Kalorien.
- 22-19 brauchen 2500-3300 Kalorien.
- 50-23 brauchen 2000-2800 Kalorien.
- 75-51 brauchen 1650-2450 Kalorien.
Bei Frauen
- Im Alter von 11-14 Jahren benötigen Sie 1500-3000 Kalorien.
- 18-15 brauchen 1200-3000 Kalorien.
- 22-19 brauchen 1700-2500 Kalorien.
- Sie benötigen 1600-2400 Kalorien.
- 75-51 benötigt 1200-2000 Kalorien.
Der Anteil der von Männern benötigten Kalorien unterscheidet sich erheblich von dem von Frauen, da die Struktur der Männer stärker und größer als die der Frauen ist und die Menge an Energie und Anstrengung, die sie mehr als die Frauen leisten.