Wie viele Liter Wasser sollten täglich konsumiert werden?

Wasser ist eines der Geheimnisse des menschlichen Überlebens. Ein Mensch kann bis zu einer Woche ohne Nahrung leben, aber er kann zwei Tage lang nicht ohne Wasser leben. Dies ist eine der Tatsachen, die wir alle kennen. Wasser macht 65% des gesamten menschlichen Körpers aus. Es ist der erste Lebensmittelträger, der erste Gouverneur, der die Temperatur in unserem Körper mildert, und kann den Wasseranteil, den Kinder für Erwachsene benötigen, im Vergleich zu älteren Menschen variieren.

Wie viele Liter braucht ein Körper täglich?

Jede Altersgruppe benötigt eine tägliche Wassermenge, und es gibt eine Reihe von Bedingungen, die auch die für den Körper erforderliche Wassermenge steuern. Eine Verringerung oder Erhöhung dieser Wassermenge kann sich nachteilig auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirken. Diese Kategorien:

Kinder (ab 1 Jahr): Der Körper des Babys benötigt Wasser, um in der wichtigsten Wachstumsphase durchzukommen. Das Baby benötigt eine Menge von 1.4 Litern Wasser pro Tag, was fast vier Tassen entspricht. Es ist schön, Kinder zu ermutigen, regelmäßig Wasser zu trinken.
Jugendliche: Das Stadium der Adoleszenz ist ein Stadium des Wachstums und der vollständigen Struktur von Muskeln und Knochen. In diesem Alter benötigt der Jugendliche 1.6 Liter Wasser pro Tag, was 6 Tassen Wasser entspricht. Diese Menge kann sich je nach körperlicher Aktivität des Jugendlichen erhöhen.
Erwachsene: Erwachsene kontrollieren ihren Wasserbedarf sowie die Menge an Aktivität und Wärme um sie herum. Unter normalen Bedingungen und bei mäßigem Wetter benötigen Erwachsene etwa 1.5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, was etwa 8 Tassen entspricht.
Bei körperlicher Betätigung: Bei körperlicher Betätigung verliert der Körper durch Schwitzen den Wasseranteil und übt Anstrengung aus. Der Körper muss sofort für Wasser entschädigt werden. Es wird empfohlen, vor Beginn des Trainings ein Glas Wasser zu trinken. Trinken Sie alle 20 eine Tasse Minuten, und nach Abschluss der Übung muss Flüssigkeiten Wasser und Wasser nehmen.
Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen: Eine der beliebtesten Diäten zur Gewichtsreduktion ist die Diät durch Trinkwasser. In diesem Fall wird der Körper kompensiert und vor Wasser geschützt, um das Flüssigkeitsvolumen im Körper aufrechtzuerhalten. Wasser ist die wichtigste Faktoren, die den Appetit und die Kontrolle während der Diät kontrollieren, 2-3 Liter Wasser pro Tag, entsprechend 8-12 Kuba.

Tipp: Wir stehen vor den Türen des Sommers und dieses Kapitel zeichnet sich durch hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit aus. Wir müssen sicherstellen, dass unser Körper ausreichend und ausreichend versorgt wird, hauptsächlich durch Trinkwasser, frische Säfte, und die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen von täglich wasserreichem Obst und Gemüse, um Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen.