Ziehen Sie den Hals und die Schulter fest
Die Hauptursachen für Muskelverspannungen sind: Gelenkentzündungen, Gewebeverletzungen, Muskeln, Sehnen, direkte Verletzungen wie Verkehrsunfälle, Glaukom und viele andere sowie zur Behandlung von Nacken- und Schulterstraffung. Viele natürliche Methoden können zu Hause angewendet werden, und dies auch Artikel werden wir einige dieser Methoden erwähnen.
Behandlung zur Straffung des Halses
- Verwenden Sie Eis, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, legen Sie es in eine Plastiktüte, bedecken Sie die Tasche mit einem leichten Stück Stoff und legen Sie es mindestens eine Viertelstunde lang auf den Hals.
- Die Verwendung heißer Kompressen erhöht die Durchblutung des Nackens und verringert die Steifheit der Muskeln, indem ein feuchtes Handtuch fünf Minuten lang in heißes Wasser auf den Zugbereich gelegt wird, da das Einlegen über einen längeren Zeitraum zu erhöhten Schmerzen führt.
- Legen Sie sich eine Weile auf eine bequeme Matratze und achten Sie darauf, kein dickes Polster zu verwenden. vermehrte Schmerzen zu vermeiden.
- Entspannung und Rückzug von Stress und Nervosität, da Stress Schmerzen und Schmerzen verstärkt, wo Sie einige Entspannungsübungen machen oder an einem ruhigen Ort sitzen und die Muskeln straffen und sich bis zum Schmerz mehrmals entspannen können.
- Massieren Sie den Spannungsbereich mit einem Bad aus heißem Wasser und massieren Sie ihn mit kreisenden Bewegungen mit einem Massageöl.
- Trainieren Sie Gleichgewichtsübungen und strecken Sie den Nacken, indem Sie an der Wand stehen und den Rücken festhalten, den Hinterkopf nahe an die Wand halten, einen Schritt von der Wand entfernt bleiben und wieder zurückgehen. Wiederholen Sie die Übung, bis das Gleichgewicht erreicht ist und die Schmerzen nachlassen Weg.
Schulterlifting-Behandlung
Schulterlifting kann mit einigen Methoden wie heißen Kompressen, Schnee und Massage behandelt werden, diese Methoden sind jedoch möglicherweise nicht ausreichend. Andere Methoden können verwendet werden, einschließlich:
- Englisches Salz : Lindert Schmerzen und Schulterbelastungen; weil es Magnesiumsulfat enthält, das wie folgt verwendet wird:
- Füllen Sie die Wanne mit heißem Wasser.
- 2 Tassen englisches Salz hinzufügen und gut umrühren, bis sich alles vollständig aufgelöst hat.
- Setzen Sie sich in die Wanne und entspannen Sie sich, wobei Sie berücksichtigen, dass XNUMX Minuten lang Wasser auf die Schultern gelangt.
- Kurkuma: Kurkuma ist eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Schulterverspannungen und Schmerzen, indem:
- Mischen Sie einen Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Kokosöl, bis eine glatte Paste entsteht.
- Reiben Sie die Schultern mit dem Teig und lassen Sie ihn trocknen.
- Waschen Sie den betroffenen Bereich mit heißem Wasser.
- Lavendel Öl: Entspannt die Muskeln und lindert so die Schmerzen durch:
- Geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in heißes Wasser.
- Der ganze Körper ist eine halbe Stunde in der Badewanne eingeweicht.