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Gas (Flatulenz)

Was ist es?

Flatulenz ist die Passage von Darmgas (Flatus) durch das Rektum. Das Passieren von Gas ist normal, und jeder Mensch tut es mindestens 14 Mal am Tag, bewusst oder unbewusst. Manchmal kommt es häufiger zu Blähungen als erwartet, und das kann zu einem peinlichen Problem werden. Extreme Blähungen können sogar die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, bequem mit anderen Menschen zu arbeiten und Kontakte zu knüpfen.

Die meisten Fälle von Blähungen hängen mit Faktoren zusammen, die kontrolliert werden können. Dies liegt daran, dass Darmgas in der Regel aus zwei Quellen stammt – geschluckter Luft oder der Arbeit von Darmbakterien auf unverdaute Nahrung.

Das Verschlucken von Luft ist eine Ursache für Blähungen. Obwohl viel von dieser geschluckten Luft durch den Mund nach oben geblasen wird, gelangt eine kleine Menge in den Darm und durch das Rektum hinaus. Menschen schlucken Luft auf viele verschiedene Arten, insbesondere durch:

  • Unbewusst Luft schnappen, während sie reden, besonders wenn sie aufgeregt, aufgeregt oder nervös sind

  • Essen oder Trinken in Eile

  • Kaugummi

  • Rauchen

  • Kohlensäurehaltige Getränke trinken

Bakterien im Darm können auch Gas produzieren, wenn sie Lebensmittel verarbeiten, die in den Dickdarm gelangen, ohne höher im Verdauungstrakt verdaut zu werden. Einige häufige Beispiele für Lebensmittel, die dazu neigen, Gas zu verursachen, sind:

  • Lebensmittel reich an Ballaststoffen – Dazu gehören Früchte, Bohnen, Erbsen und Haferkleie.

  • Lebensmittel, die Fructose enthalten – Fruktose ist ein einfacher Zucker, der natürlicherweise in vielen Früchten vorkommt, insbesondere in Feigen, Datteln, Pflaumen, Birnen und Weintrauben. Es wird auch in kleineren Mengen in Zwiebeln, Spargel, Artischocken und Weizen gefunden. Fruktose wird manchmal als Süßstoff zu Erfrischungsgetränken, Fruchtgetränken und einigen Keksen und Kuchen hinzugefügt.

  • Gemüse mit Raffinose – Raffinose ist ein komplexer Zucker, der in vielen Kreuzblütlern (Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl) und in Bohnen vorkommt. Bohnen enthalten auch Stachyose, eine andere Form von schlecht verdautem Zucker.

  • Sorbitol – Sorbitol wird verwendet, um viele zuckerfreie Gummis und Bonbons zu süßen, und es kann auch als ein inerter Bestandteil zu Arzneimitteln hinzugefügt werden.

  • Milchprodukte mit Laktose, ein Zucker in Milch gefunden – Menschen mit Laktoseintoleranz haben Schwierigkeiten, Milch, Käse, Eis und andere Milchprodukte zu verdauen. Diese Menschen haben ungewöhnlich niedrige Laktasewerte, ein Enzym, das benötigt wird, um Laktose zu verdauen. Laktoseintoleranz ist besonders häufig bei Afroamerikanern, Indianern und Asiaten. Es kann erscheinen, wenn Sie älter werden, auch wenn Sie als Kind oder jüngere Erwachsene keine Probleme hatten, Milch zu verdauen.

Weniger häufig können Blähungen eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein, insbesondere Cholestyramin (Questran), das zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten eingesetzt wird, oder die Diät-Droge Orlistat (Xenical). Es kann auch ein Symptom des Reizdarmsyndroms oder Giardiasis (eine parasitäre Infektion) sein.

Symptome

Blähungen sind das Entweichen von Darmgas, entweder freiwillig oder unwillkürlich. Einige Menschen, die Blähungen haben, klagen auch über Blähungen, andere nicht.

Diagnose

In der Regel ist eine Person mit Blähungen über das Passieren von Gas informiert. Manchmal ist es lästiger für andere Familienmitglieder oder Mitarbeiter.

Untersuchen Sie Ihren Lebensstil, insbesondere die Art, wie Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen:

  • Schlucken Sie oft Ihr Essen auf der Flucht?

  • Trinken Sie viele kohlensäurehaltige Getränke oder essen Sie viel ballaststoffreiche Früchte und Gemüse, Milchprodukte und zuckerfreie oder Diätnahrungsmittel? Halten Sie ein Tagebuch, um aufzuzeichnen, was Sie essen und trinken und die Schwere Ihrer Symptome.

  • Sind irgendwelche verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamente eingenommen, einschließlich Diät-Getränke oder Diät-Mahlzeiten, die Ihre Blähungen verursachen? Wenn Sie vermuten, dass Ihr Problem medikamentenbedingt ist, hören Sie nicht auf, Ihr Arzneimittel einzunehmen. Rufen Sie Ihren Arzt um Rat.

  • Sind Sie laktoseintolerant? Ziehen Sie in Betracht, alle Milchprodukte für zwei Wochen zu stoppen.

Erwartete Dauer

Wie lange die Blähungen anhalten, hängt von der Ursache ab. Wenn Blähungen mit Essgewohnheiten oder Ernährungsfaktoren zusammenhängen, geht es oft schnell weg, sobald Sie die Ursache des Problems identifiziert und die notwendigen Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil vorgenommen haben.

Verhütung

Sie können Blähungen oft verhindern, indem Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre Ernährung verändern:

  • Essen und trinken Sie langsam, in einer ruhigen Umgebung. Kaue deine Nahrung gründlich bevor du schluckst.

  • Vermeiden Sie für einige Tage die Lebensmittel, die am häufigsten Blähungen verursachen, wie Bohnen, ballaststoffreiche Lebensmittel, Kreuzblütler, kohlensäurehaltige Getränke und zuckerfreie Produkte, die Sorbit enthalten. Dann fügen Sie sie nach und nach wieder zu Ihrer Diät hinzu, während Sie Ihre Symptome verfolgen. Dies sollte Sie bestimmen lassen, welche Lebensmittel Blähungen für Sie auslösen. Dann können Sie sie vermeiden.

  • Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, erhöhen Sie Ihre Faser langsam über einen Zeitraum von Tagen oder Wochen. Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffe löst oft Blähungen aus, ein allmählicher Anstieg jedoch nicht.

  • Wenn Sie Bohnen essen, versuchen Sie ein nicht verschreibungspflichtiges Produkt wie Beano, das Enzyme enthält, die die schlecht verdauten Zucker in Bohnen auflösen.

Behandlung

Sie können Blähungen reduzieren, indem Sie versuchen:

  • Präventive Schritte

  • Nicht verschreibungspflichtige Antigasmedikamente, die Simethicone (Mylanta II, Maalox II, Di-Gel) oder Wismut (Pepto-Bismol, Bismatrol) enthalten

  • Für Laktoseintoleranz:

    • Nehmen Sie rezeptfreie Tabletten oder Flüssigkeiten ein, die das Enzym Laktase enthalten, bevor Sie Milchprodukte essen oder trinken.

    • Laktose-reduzierte Milchprodukte sind in Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Wann man einen Fachmann anruft

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Blähungen haben, die zusammen mit Bauchbeschwerden, erheblichem Blähbauch oder einer plötzlichen Veränderung Ihrer Stuhlgewohnheiten, entweder Verstopfung oder Durchfall auftreten. Rufen Sie auch Rat an, wenn Ihre Versuche, Ihre Blähungen zu reduzieren, nicht funktioniert haben.

Prognose

Blähungen können oft mit ein paar kleinen Veränderungen in Ernährung oder Lebensstil kontrolliert werden.