der Hals
Der Hals ist ein wichtiges und empfindliches Organ bei der Bildung des Knochensystems des Körpers. Es erfüllt viele wichtige Funktionen, einschließlich der Unterstützung des Kopfes, der ungefähr ein Kilogramm wiegt, und der Unterstützung der Nackenmuskulatur, um das Schlucken und Sprechen zu vervollständigen und dem Hals eine hohe Elastizität zu verleihen. Der Hals schützt die Nerven und das Rückenmark. Es ist ein Ausgang für die Nerven vom Gehirn zum Körper, so dass jede Verletzung des Halses den gesamten Körper betreffen kann.
Da der Hals all diese Aufgaben ausführt, macht der Stress und Druck, dem er täglich ausgesetzt ist, Nackenschmerzen zu einem häufigen Gesundheitsproblem, mit dem viele Menschen jeden Alters konfrontiert sind. In den meisten Fällen entstehen Nackenschmerzen durch ungesundes Sitzen und Stehen.
Ursachen für Muskelkrämpfe im Nacken
Ursachen für Muskelkrämpfe im folgenden Hals:
Behandlung von Nackenkrämpfen
In den meisten Fällen lässt der Nackenschmerz über mehrere Tage nach und ist nicht störend. Es ist möglich, Nackenschmerzen zu lindern, indem einige der Methoden befolgt werden, die zu Hause durchgeführt werden können, einschließlich:
Prävention von Nackenmuskelkrämpfen
Um Nackensteifheit zu vermeiden, wird empfohlen:
- Setzen Sie sich gesund hin, insbesondere während langer Arbeitszeiten, um zu vermeiden, dass der Nackenbereich Druck ausgesetzt wird.
- Passen Sie die Position des Computers während der Arbeit so an, dass der Computerbildschirm die gleiche Sicht hat, um eine Krümmung des Kopfes und eine Belastung des Nackens zu vermeiden und das Mobiltelefon nicht zu stark zum Senden von Textnachrichten zu verwenden. denn dies erfordert einen Blick nach unten, was den Druck auf die Nackenmuskulatur erhöht und zu schlimmen Komplikationen führen kann.
- Trink genug Wasser; Wenn Sie den Körper feucht halten, bleibt die Wirbelsäule gesund und die Weichheit der Bandscheiben zwischen den Wirbeln wird erhöht.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Tragen schwerer Gewichte und achten Sie darauf, das Gewicht gleichmäßig auf die Schultern zu verteilen, sodass die Schultern gerade sind. Es wird daher empfohlen, Taschen auf dem Rücken zu verwenden und die an einer der Schultern befestigten Taschen zu vermeiden .