Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Bei schwangeren Frauen liegt die Prävalenz zwischen 50 und 70 Prozent. Es kann während jeder Schwangerschaftsperiode auftreten, kann jedoch in den letzten Stadien der Schwangerschaft aufgrund des Wachstums des Kindes erheblich zunehmen. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können für schwangere Frauen Probleme und Hindernisse verursachen, z. B. die Unfähigkeit, gut genug zu schlafen. Es kann auch die Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Es gibt mehrere Gründe für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft und die häufigsten Ursachen sind:

Gewichtszunahme: Während der Schwangerschaft nehmen Frauen zwischen 25 und 30 Pfund zu. Diese Gewichtszunahme ist natürlich, trägt aber die Wirbelsäule (Wirbelsäule) in der Verantwortung der Bindung und trägt sie. Natürlich übt das Gewicht des Fötus und der Gebärmutter (Uterus) Druck auf Blutgefäße und Nerven im Beckenbereich und im Rücken aus und verursacht Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Veränderungen der Körperhaltung (Haltungsänderungen): Wo eine Schwangerschaft die Veränderung des Schwerpunkts im Körper verursacht und somit zu einer Veränderung der Position des Körpers und der Art der Bewegung führt, um sich allmählich an diese Veränderung anzupassen, was Stress und Schmerzen im Rücken verursacht.
Hormonveränderungen: Das Hormon Relaxin wird während der Schwangerschaft freigesetzt, um den Körper auf den Geburtsprozess vorzubereiten. Dieses Hormon bewirkt eine Lockerung der Bänder und Gelenke im Beckenbereich, kann aber auch die Säulenbänder entspannen und Rückenschmerzen verursachen.
Muskeltrennung: Die Muskeln, die sich vom Brustkorb bis zum Schambein erstrecken, sind aufgrund einer Vergrößerung der Gebärmutter und ihrer Ausdehnung von der Mitte getrennt. Diese Trennung kann Rückenschmerzen verstärken.
Emotionaler Stress: Verspannungen verursachen Verspannungen in den Rückenmuskeln, was zu Rückenschmerzen führt. Auf diese Weise kann gesagt werden, dass die Rückenschmerzen mit zunehmender Spannung zunehmen.

Praktiken zur Linderung von Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen

Einige Praktiken, die zur Linderung von Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen angewendet werden können, umfassen:

Übung: Sport kann helfen, Rückenschmerzen zu beseitigen und zu lindern. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Zu den Übungen, die normalerweise verwendet werden, gehören Gehen, Gewichtsübungen, die die Muskeln des Rückens, der Beine und des Bauches stärken. und Dehnübungen, die die Flexibilität der Rücken- und Fußmuskulatur erhöhen, aber dabei vorsichtig sein müssen; Die Übung kann schnell oder intensiv die Stressgelenke erhöhen, Yoga kann ebenso helfen wie Schwimmen. Es stärkt die Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln, löst Gelenk- und Bandspannungen sowie Becken-Neigungsübungen, die Rückenschmerzen lindern, indem sie die Muskeln des Bereichs dehnen und stärken.
Pflegen Sie die Körperhaltung richtig: Die Verwendung eines Fußschemels, die Verwendung eines Kissens mit niedrigem Rücken, das längere Zeit nicht mehr sitzt oder steht, und die Verwendung von bequemen Schuhen mit einem geschwungenen Fuß. Das Gewicht sollte auch beim Tragen verteilt werden und in der Position des Biegens vorsichtig getragen werden, indem die Knie gebeugt werden, um den Rücken zu entlasten.
Seitwärts schlafen: Legen Sie ein Kissen zwischen die Beine und ein weiteres Kissen, um den Bauchbereich zu stützen und zu stützen. Verwenden Sie nicht nur die Knie und Oberschenkel, wenn Sie das Bett verlassen, sondern auch die Arme, um den Körper zu stützen und nach oben zu drücken.
Verwendung von Wärme oder Kälte: Es gibt Hinweise auf eine kurzfristige Wirkung von Hitze bei der Schmerzlinderung. Kälte kann auch verwendet werden, wenn der Schmerz nicht auf Hitze reagiert, obwohl es keine ausreichenden Anzeichen für Kälte gibt. Decken Sie die verwendeten Kompressen kalt oder heiß mit einem Tuch ab, um Haut und Haut zu schützen.
Massage und Entspannung: Massagen lindern Schmerzen und steigern die Entspannung, und Entspannung lindert Rückenschmerzen vor dem Schlafengehen.

Therapeutische Verfahren zur Linderung von Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen

Wenn der Schmerz trotz früherer Praktiken anhält, informieren Sie den behandelnden Arzt. um die Situation zu beurteilen und die geeignete Behandlung zu beschreiben und welche Abhilfemaßnahmen ergriffen werden können:

Akupunktur.
Physiotherapie.
Manuelle Chiropraktik, obwohl es kaum Hinweise auf ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft gibt.
Die Verwendung eines Gürtels im Sakralgürtel, obwohl einige Frauen beim Gehen auf Schmerzlinderung reagieren, kann bei anderen Schmerzen verursachen.
Verwendung bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente bei starken Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen bei der Geburt

Einige Frauen können während der Zeit nach der Geburt und nach der Geburt Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Obwohl die meisten Frauen während der Geburt leichte Schmerzen im Rückenbereich haben können, hat etwa ein Viertel der Frauen starke Rückenschmerzen während des Rückens und der Wehen. Was die meisten Frauen zu vermeiden versuchen. Dieser Schmerz wird während Kontraktionen verstärkt und ist während Kontraktionsperioden oft schmerzhaft. Diese Art von Harnwegen ist am häufigsten durch unregelmäßige Kontraktionen, langsames Fortschreiten und Fortschreiten sowie eine Verlängerung der Zahlungsdauer des Kindes während der Geburt gekennzeichnet. Eine der wichtigsten Ursachen für den Zustand des Fötus in der Gebärmutter; Die Richtung des Gesichts des Fötus zum Bauch der Mutter kann die Wahrscheinlichkeit dieser Art von Offenheit erhöhen, und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die während der Menstruation unter Rückenschmerzen leiden, unabhängig von der Position von häufiger auftreten der Fötus.