Nehmen Sie beim ersten Anzeichen von Sodbrennen ein oder zwei große Mengen Wasser. Dieser Schmerz wird oft durch Säurewaschen aus der Speiseröhre gelindert
Trinken Sie tagsüber alle drei Stunden ein großes Glas Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben
Essen Sie ein paar kleine Mahlzeiten am Tag und essen Sie keine Junk-Foods oder Nahrungsergänzungsmittel mit Enzymen, die Hygrochlorsäure enthalten
Vermeiden Sie fettfrittierte Lebensmittel, die die Verdauung verzögern und die Verweildauer der Lebensmittel im Magen verlängern. Vermeiden Sie außerdem Alkohol und Rauchen sowie Kaffee, Tee und Cola
Das Vermeiden von Gewichtheben und Vorbeugen ist hilfreich
Geben Sie dem Magen mindestens zwei Stunden Zeit, bevor Sie das Innere entleeren, bevor Sie Gewicht heben oder Anstrengungen unternehmen
Beugen Sie sich mit den Knien und nicht mit der Taille, um einen zunehmenden Druck in der Bauchhöhle zu vermeiden
Tragen Sie keine enge Kleidung in der Taille
Vermeiden Sie Verstopfung oder Stress während des Stuhlgangs
Essen Sie nichts, bevor Sie drei Stunden schlafen. Wenn Sie während der Nacht regelmäßig Verdauungsstörungen bekommen, versuchen Sie, die Seite des Bettes um sechs bis zehn Zoll zum Kopf zu heben
Liegen Sie tagsüber nicht, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Sitzen oder Stehen hilft, die Magensäure im Inneren zu halten